不少老人觉得肉类是精力来源，没吃肉就觉得浑身不对劲。对此，素食营养师指出，这只是习惯问题，其实不吃肉，也一样可以精力充沛。日常黄豆就是一种很好的来源，那么日常黄豆取代肉，老人多少才算够呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　若是吃肉，肉类的摄取量依个人体重而不同，每10公斤就需摄取一两，如以50公斤的人为例，摄取标准应以5两肉为准，超过5两就算过量。至于一两肉大概是多大份量？可以三根手指宽、两节手指厚度的面积就算一两，另外黄豆类制品及蛋也可依此标准类推。
　　蛋白质来源
　　要摄取蛋白质不一定要吃肉，豆干等黄豆类制品也可以取代肉类，成为很好的蛋白质来源。另外，欧美国家很盛行吃核果类食物，不但含有蛋白质，还含有丰富油脂，因此能带来饱足感，自然也就不需要吃太多肉。
　　不过营养师表示，现在不少素食做得太精致，很多人吃素食饿得快，问题就出在这里。素食多是豆干、面筋类的加工食物，因为经过加工，所以很多营养成分也流失了，所以怎么吃也吃不饱。专家建议，不妨多摄取天然未经加工的食物，才能吃得饱又吃得巧。
　　为了避免摄取过多油脂，专家称在料理蔬菜上也要花点小心思。炒菜时只要油锅够热，油只要放一点点，炒的过程中再倒入水，也能快速煮熟，如此一来就不会吃太油。
　　同样的道理也可应用在烫青菜上，只要先把油加在水里，烫熟后就可直接上桌，青菜不必再加油，外观看起来依然油亮可口。只要运用一点小技巧，养成习惯后就不必担心油脂摄取过多，轻松就能拥有健康饮食。如果你对老人要饮食清淡吗等有关老人清淡饮食安全方面的知识还有更多想了解的，请到本安全网上查找吧。

老人可以甩鞭子健身吗老年人的晚年生活主要就是健身、强健体魄，以此来达到长寿的效果，那老人甩鞭子能健身吗？老人甩鞭子能健身吗？下面本站小编就为您详细的介绍一下吧。甩鞭之招式马步扎稳，收心……注意，这些蔬菜老人少吃！现在生活当中，随着社会的发展，我们身边的食材越来越丰富了，同时，我们也发现了不少以前没听说过的疾病也层出不穷了，所以，我们每个人都需要在生活中做好自己的日常保健工作，针对老年人……老人什么情况下容易患肝炎老人肝炎患者肝区痛，一般在右上腹或右背部，疼痛程度不一，活动时加剧，且时间不一，左侧卧位时疼痛会有些许减轻，肝炎老人该如何护理呢？老年人消化功能减退，患者在食欲不振时可以采取少……老年人在饮食上要张弛有度近年来，随着人民生活水平的提高和物质生活的极大丰富，健康已成为人类越来越关注的话题，人们试图最大限度地提高健康水平和生活质量。而养生作为公认的强身健体、延年益寿的必由之路，自然……中老年人护理肝功能都有哪些比较不错的方法人一旦到了中老年，会造成很多的疾病，所以大家需要注意肝脏功能的变化，全面的进行调养身体，避免造成更多困扰，平时也要注意合理的进行保健，有效进行饮食，要注意护理肝脏的方法，那么中……日常黄豆取代肉，老人多少才算够不少老人觉得肉类是精力来源，没吃肉就觉得浑身不对劲。对此，素食营养师指出，这只是习惯问题，其实不吃肉，也一样可以精力充沛。日常黄豆就是一种很好的来源，那么日常黄豆取代肉，老人多……血压计里的水银碎了怎么办水银会蒸发，而且，它的吸附性特别好。水银蒸气易被墙壁和衣物等吸附，成为不断污染空气的源头。少量吸入它不会对身体造成太大的危害，但长期大量吸入，则会造成汞中毒。那么，血压计里的水……老年人减肥如何健康饮食肥胖就是现在的整体趋势，由于现在生活水平的不断提高，肥胖的人群也是在不断的增加，尤其是现在的老年人发生肥胖的情况也是很明显的。“三高”的疾病就是肥胖的最后结果。那么，老年人减肥……哪些食品对肝炎老人危害大肝炎是肝脏炎症的一种简称。临床上常见的肝炎有甲肝、乙肝、丙肝等疾病。通常是指由多种致病因素如病毒、细菌、寄生虫、化学毒物、药物、酒精、自身免疫因素等使肝脏细胞受到破坏，肝脏的功……偏瘫老人每次运动多久合适老人在晨练的运动过程中，由于运动使身体内的血液沸腾流动便迅速，产生热能，身体一发热，全身的毛孔张开，汗水从毛孔中冲出来。一些体内积存的素毒便顺汗水排出体外，体内变得清洁了。偏瘫……哪些食品适合慢性支气管炎老人在我们的日常生活中，身体出现疾病是必不可免的，但是出现疾病我们一定要及时的做好调整，身体才能更好的恢复，那么哪些食品适合慢性支气管炎老人呢？慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的老人如……日常老人健康饮食有哪此常识要掌握人上了年纪，身体的各个机能就开始下降，在这个时候就要多注意日常的保养了。而饮食对老年人来说是至关重要的，因此，应该要多注意怎样合理的安排饮食才行。在这里，就来为大家介绍一下日常……