孕妈妈在孕期里经常会出现情绪不好等。那么，推荐几款能调节孕妈妈情绪的营养美食。下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　1号食谱：拔丝土豆
　　材料准备：
　　土豆200克，白糖300克，油，白芝麻，淀粉
　　制作过程：
　　1。首先将准备好的材料土豆去皮洗干净，然后切成滚刀块，最后将表面蘸上少许淀粉。
　　2。将锅里多倒一些油，然后在下土豆炸至表面金黄。
　　3。盘子表面刷一层熟油，炸熟的土豆盛入盘中。
　　4。之后将锅里少倒一点油，放入适量的白糖，这样用小火不停的用铲子翻炒白糖，直到锅内的白糖融化，起小泡。
　　5。然后把土豆放进去翻炒几下，裹上糖衣，之后关火后撒上白芝麻。
　　6。最后吃的时候最好是配一碗凉开水，夹一块过一下水，糖衣就变成脆的了。
　　营养功效：
　　这道菜非常的受女性的欢迎，而且土豆它能减轻心脏的压力，从而就会使心脏减少对身体的输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量。
　　2号食谱：香菇鱼片粥
　　材料准备：
　　大米150克和鱼肉100克，鲜香菇4朵还有芹菜50克，姜丝2克，盐，胡椒粉适量
　　制作过程：
　　1。首先将大米洗净，然后在浸泡一会，最后放入锅中，加上大约8倍水煮粥。
　　2。将洗净的鱼肉切成薄片，之后放少许盐和胡椒粉腌一会，最后在将香菇洗净去蒂，切成片，将芹菜洗净，切成丁。
　　3。当锅内的米煮至软烂后，之后再放入香菇片，再放入鱼片和姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟。
　　4。倒入芹菜末后，然后再略煮片刻即可，之后最后加少许盐搅拌均匀。
　　营养功效：
　　鱼中含有的一种非常特殊脂肪酸与人体的大脑中的“开心激素”同样都是存在着密切的联系，孕妈妈吃鱼能够刺激“快乐激素”的分泌，同时还可以愉悦心情。
　　以上两款改善的孕妇心情的食谱，孕妈妈们你不防可以做来试试，从而也可以帮助胎宝宝的正常发育。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。

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