随着预产期的临近，准妈妈们时刻在为分娩准备着。孕晚期肚子是越来越大，身子也是越来越沉，在一些生活细节上也越来越不方便。下面就跟我们一起来了解下怎样做有助于自然分娩呢？
　　怎样做能有助于更加顺利的自然分娩？
　　这是每个准妈妈都非常关心的问题孕晚期的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动，增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，为顺利分娩做准备
　　1。盘腿坐运动：两手轻放两膝上，然后两手用力向下推压膝盖，持续一呼一吸的时间，然后放开手，如此一压一放，反复练习23分钟。
　　2。盆底肌肉运动：收缩肛门及，像忍大便一样地往上提，然后放松，连续反复练8次。
　　3。骨盆韧带运动：仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，复原后静卧10秒再重复。
　　两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状；然后边抬头，边伸背，使头背在同一水平；接着仰头使腰背呈反弓状。
　　4。腹式呼吸运动：仰卧，两腿轻轻屈起，双手放在下腹部，慢慢做深吸气，再慢慢地呼气，使肚子瘪下去。一呼一吸以1215次分速度反复进行。
　　每次锻炼后，要花2030分钟来放松，如闭上眼睛510分钟，双脚抬高，这样休息一会就可以完全消除疲劳。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍怎样做有助于自然分娩的内容，本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容，以便让孩子更健康的成长。

老人风湿的早期症状有哪些风湿是一种顽固疾病，老人一旦出现了风湿问题就会很难治愈。有风湿问题的老人会知道，风湿会让身体关节疼痛难忍，甚至会出现变形，严重影响正常生活，下面来了解一下老人风湿的早期症状有哪……乳腺癌都有哪些类型老年人妇女晚年的时候一定要注意自己的身体，因为最近一项研究表明，吸烟增加近五分之一老年女性患乳腺癌的风险，下面来看看乳腺癌都有哪些类型吧？1炎性乳腺癌：少见，约占全部乳腺……老人关节肿痛怎么治疗效果比较好中老年人在即将要走长路的时候，应该准备好护膝，把自己的膝关节和周围的韧带包裹好，避免因为长期的走路而让损伤。在蹲下之前也要做好准备，慢慢下蹲，避免因为蹲下过快导致膝关节压力过大……预防脑血栓最好吃些烤芹菜生活中，有好多人已经非常熟悉芹菜有帮助降血压的作用。那是因为芹菜里含有大量人体容易吸收利用的钾。于是只要家里有人患高血压，医生和家人都会让他们常吃点芹菜。但是，他们可能会没吃几……专家教你如何缓解中风患者听到了一些疾病出现往往会令人很烦恼，但是面对这样的疾病我们大家也要采取一些措施来进行处理和解决，当然对于中风的出现人们也要积极的护理和知道要采取什么样的方法来进行缓解，下面让专……为什么身体好未必能长寿邻居张大妈曾经身体强壮，六十几岁的人，做起事来像中年人，而李奶奶身体不好，成年累月药不离口，是典型的“药罐子”。令人费解的是赵大妈十几年前突然去世了，而李奶奶现在八十多了，仍然……老年人哮喘用药的主要原则是什么老年哮喘的治疗原则与一般哮喘治疗相同，即在急性发作时采用快速缓解症状的药物，主要为吸入型短效2受体激动剂，如沙丁胺醇和特布他林等；而在非发作期（缓解期）则根据病情使用长期预防药……紫杉醇可以治疗老人冠心病紫杉醇可以治疗老人冠心病。冠心病影响着约900万中国人的健康，估计每年有30万人死于与冠心病有关的疾病。日前，科学家发现，在扩张支架上同时放入一种叫紫杉醇的药物，使其在血管内缓……这四款养生菜肴秋冬食用健康好秋冬季疾病的预防应该是很多老人都会做的事情，气温的降低再加上干燥的空气都非常容易让老年人的身体健康出现问题，而用饮食养生是最简单也最安全有效的方法，所以，我们推荐下面的这四款养……吃洋葱可以防治高血压吗我们知道高血压患者的饮食应该是少盐的，我们要控制对于纳的摄入，所以那些含有纳比较多的食物高血压患者最好就避开不吃，而且高血压的病人可以吃一些有利于排纳的食物，那么吃洋葱可以防治……老年得了肺炎一定要及时治疗老年肺炎发病多隐袭，有时肺部病变广泛，而症状却较轻，有的仅有疲倦、食欲不振、烦躁等表现。只有半数患者发烧，体温多在37。5～38。5。由于肺炎引起脑缺氧，常出现精神神经症状，如……春季老人应如何预防胃肠疾病呢？春季的天气比较多变，老年人的身体抵抗力下降了，那么一旦疏忽就会引起感冒、哮喘等疾病。春季同样是胃肠疾病的高发期，所以大家要引起足够重视，特别是老年朋友。老人应该保护好自己的肠胃……