备孕是怀孕的一个重要环节，那么想要好孕气备孕妈妈需要做点什么呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　想要好孕气备孕妈妈需要做点什么
　　一、。四个有利活跃全身的备孕运动
　　1）散步
　　当你长期不运动的情况下，突然决定运动一下，可以选择从散步开始。散步是一项老少咸宜的活动，备孕妈妈如果体力不足，可以从散步开始。你不需要走太快太急，随着自己的脚步来消耗多余能量即可。
　　2）慢跑或快走
　　慢跑或快走，当然会比散步更加可以消耗多余能量。备孕妈妈慢跑要根据自己的体力来定，不能过于疲惫、劳累。最好选择在环境清新的地方跑步。
　　3）瑜伽
　　备孕妈妈孕前练习瑜伽，可以提高自己身体的张力和整个肌肉的柔韧性、灵活度。还能较好的刺激体内激素分泌，加快身体血液循环，提高备孕妈妈的呼吸控制力，有利日后顺利生产宝宝。
　　4）游泳
　　游泳是备孕妈妈不可错过的备孕运动，这可以增加自己身体体重力量，增加耐力和柔韧性。除此之外还能提高备孕妈妈的心肺功能，缓解各种消极情绪，保持一个良好的心态。
　　二、。两个针对训练的备孕运动
　　1）胸部训练：仰卧飞鸟式防胸下垂
　　此运动帮助备孕妈妈紧实胸部促进产后恢复，增强心脏摄氧力，保持姣好身材。
　　步骤：手提着重物，然后用手臂做半径，在胸前画半圈。此时肩胛骨向后收拢。注意吸气外展，吐气还原。
　　2）腹部训练：仰卧肘部触膝减少腹部赘肉
　　提高腹部肌肉弹性，对以后受孕后腹部变大后很有帮助，且利于顺利分娩。
　　步骤：将腰部紧贴垫子，单脚离地，接着把左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。注意保持均匀呼吸，双脚轮流进行。
　　以上就是对想要好孕气备孕妈妈需要做点什么的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站备孕注意事项安全常识栏目。

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