长寿是个自古不变的话题，每个人都想长寿，可是又不知道怎么样才能长寿，相信很多人都会有这个迷茫吧！为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿菜：下面我们就来了解下想长寿哪些菜老人必吃的。
　　豆制品
　　这里谈的豆制品指的是大豆制品，包括豆腐、豆浆、干子、千张、素鸡等。为什么要推荐大豆制品呢？因为大豆除含有丰富的优质蛋白质和矿物质、微量元素等营养素外，还含有很多其他功能成分，如异黄酮、低聚糖、膳食纤维、卵磷脂等，大豆所含的脂肪主要为亚油酸，这些物质都是有利于人体健康的活性物质，具有降血脂、降血糖、降血压、减肥、防止骨质疏松，改善记忆、改善绝经综合征症状等作用，可以说是一种长寿食物。
　　蔬菜类
　　蔬菜是供给人体矿物质、维生素的主要食物，尤其是维生素C、胡萝卜素非蔬菜莫属。近年来倍受推宠的膳食纤维，蔬菜也是名列榜首，加之其血糖指数低，抗氧化作用强，已成为老年人抗衰老、防病的必备食物。蔬菜的种类很多，在这里特别要介绍苦瓜和蕃茄。
　　鱼类
　　鱼类是人体所需优质蛋白质的主要食物来源，每百克含蛋白质20克左右，富含必需氨基酸，生物利用率高，味道鲜美。鱼类所含脂肪不同于肉类，其脂肪酸的组成主要为不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），有利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。鱼类还富含维生素A、维生素B2及铁、锌等微量元素。建议老年人应多吃鱼，少吃肉。
　　菌藻类食物
　　菌藻类食物包括蘑菇、木耳、银耳、海带、苔菜、紫菜等。这类食物虽然很少担当菜肴的主角，但其营养价值却不可忽视。菌藻类食物热量低，但含蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素丰富，蛋白质含量与瘦猪肉、牛肉相当，还富含植物多糖。B族维生素含量丰富，尤其维生素B2的含量比其他食物高出一筹。微量元素以铁、锌、硒和碘较丰富，尤其碘是海产植物独一无二的，非其他食物可比拟的。
　　以上便是我们为你提供的老人必吃的长寿菜，每个老年人都要对自己的身体负责，只有更加珍惜、更加
　　呵护了自己的身体才能健康长寿，希望以上内容能够给你带来帮助。祝你健康，长寿！
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想长寿哪些菜老人必吃的长寿是个自古不变的话题，每个人都想长寿，可是又不知道怎么样才能长寿，相信很多人都会有这个迷茫吧！为了长辈们的健康长寿，晚辈们应该在老人餐桌上准备几样长寿菜：下面我们就来了解下想……夏季高发中风的原因有哪些？大家都知道冬季是中风的高发季节，但是在夏季高温酷暑天气里，体质较差的老年人，尤其是患有心脑血管疾病的人群难以适应，也很容易发生中风。因此，天热时更需防中风。夏季高发中风的原因有……预防中风需要做些什么呢在生活中，年轻人因为工作节奏快、压力大，不少人经常通过熬夜上网、泡酒吧的方式释放压力，因此不能保证充足睡眠，容易引起身体疲劳。李晓波表示，人在劳累的状态下，血管收缩加快，容易导……老人保持牙齿健康的技巧有哪些老年人注意口腔卫生保健，才能延年益寿，下面来看看老人保持牙齿健康的技巧有哪些吧？1、及时治疗口腔疾病。根据口腔疾病发展规律，老年人最好每半年进行一次口腔检查。这样，有利于……如何预防老人发生中风任何的疾病都要提前预防，预防好的话就不会患有这个疾病了，不要等疾病患有之后再手足无措，中风是老人较为常见的疾病之一，老年人可以日常多掌握一些预防中风的好方法，那么如何预防老人发……老年人想长寿都有哪些比较好的措施回首一生起伏波澜，笑看天边夕阳如火，韶华易逝弹指红颜老，当我们慢慢的老去时回首往昔是否会觉得生命的时间不够用，还有很多的事没有完成，想要更多的时间，但是亡者的脚步却一步步的逼近……老年人无症状心肌缺血更危险所谓无症状心肌缺血是指冠心病诊断已确定的患者没有临床心绞痛症状，但有心肌缺血的客观指标，如心电图典型缺血性ST段变化等，它是冠心病的一种特殊类型，下面就和小编一起去了解下老年人……老人常吃哪些食物护牙效果比较好很多中老年人会有，咀嚼无力的情况，这时候就要保养了，有没有中老年人的牙齿保健方法呢？下面就来看看老人常吃哪些食物护牙效果比较好吧？1、核桃常吃一些核桃，对于牙本质过……合理饮食可以防脑中风营养学家研究发现，合理调整饮食结构对预防脑中风有一定的作用，常吃含叶酸食物人体血中同型半胱氨酸是导致动脉粥样硬化的罪魁祸首，最终引起中风。而叶酸则是同型半胱氨酸的克星，下面就和……糖尿病老人夏季适合吃的水果有哪些血糖高是老年朋友中存在的普遍问题，如何稳定血糖吃什么水果含糖量比较低，都是他们所关心的。特别是水果香甜使很多糖尿病老人望而生畏，其实适合糖尿病老人吃的水果还是有很多，对控制血糖……老人牙齿松动的原因及预防措施牙齿松动以及牙齿脱落在老年人群中是很常见的，这种现象当然与我们年龄增长身体机能下降有很直接的关系，不过，如果老年朋友们能在生活中做好相关的保健措施，牙齿松动还是能有效预防的，下……没煮熟的豆浆会中毒应该注意哪些豆浆是人们喜爱的食物，特别是作为早餐的饮料深有民心，可是未煮熟的豆浆竟容易造成中毒，这是危言耸听还是人们不知道的误区，就来看看疾控中心的专家是怎么介绍没煮熟的豆浆会中毒应该注意……