相对于健康的老人来说，患有骨质增生疾病的老年朋友们，在选择运动时一定要注意一些事情，否则很可能达不到，运动保健的目的还会伤害到自己的健康，那么，老人骨质增生如何锻炼更有效？老人骨质增生该如何健身？一起和本站看看吧。
　　一、关节活动度训练
　　通过增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻，增加关节活动度的另一个好处便是能保持关节的润滑，使膝关节能保持较商的活动水平，增加关节活动并的方法有：
　　练太极拳：练太极拳能促进全身血液循环，加快胃肠蠕动，改善消化功能，增强钙的吸收，太极拳能够增强对骨骼、关节的刺激，维持骨量，同时能增强肌肉的力量，防止骨量丢失。太极拳动作缓慢、稳定，无对抗、激烈的动作，因此更适用于中老年人骨质疏松症的防治。
　　球类运动：趣味性强，易被人们接受，进行球类体育运动也是良好的防治骨质疏松症方法。但有一定的对抗性、激烈性、相对摔伤机会较多，因此严重骨质疏松症者不宜参加。老年人不宜参加如足球、篮球、排球等对抗性较强的球类运动，可以参加像乒乓球、门球等球类项目，但也应注意防止摔倒，以免发生骨折。
　　另外，要保证每天都进行功能锻炼，主动屈伸膝关节至最在范围。
　　二、肌肉力量训练
　　骨性关节炎患者有时会觉得膝关节打晃，不稳，特别是上下楼梯时，这是因为腿部肌肉力量不足，不能很好地控制膝关节，而且这种晃动会增加对关节的损害。如果肌肉力量增强，就能很快地对摇晃等失稳状态作出反应，吸收振荡应力，控制住膝关节，从而保护关节。
　　避免大强度的剧烈运动，注意保护关节，学习基本的老人健身安全小知识很重要。

老人骨质增生如何锻炼更有效相对于健康的老人来说，患有骨质增生疾病的老年朋友们，在选择运动时一定要注意一些事情，否则很可能达不到，运动保健的目的还会伤害到自己的健康，那么，老人骨质增生如何锻炼更有效？老人……慢性肾炎老人午餐吃什么对于慢性肾炎患者来说，还要适当的补充一些碳水化合物和脂肪，饮食热能大部分由碳水化物供给，补充足够碳水化物，可以防止热能不足，也使食物供给少量蛋白质完全用于组织修复和生长发育。那……独居老人如何预防一日游诈骗近几年、电视和报纸上对于老年人受骗的报导逐渐增多，特别是独居老人，身边没人陪伴，很多骗子利用一日游诈骗老人的钱财，独居老人如何预防一日游诈骗呢？老人遇到旅游诈骗怎么办，一起和本……老人腰扭伤引起脚痛怎么回事行走时，人的双脚是支撑人体全部器官的重量，受损的“劳损”最大，因此导致了“人老脚先衰”，很多老年人都存在着某种脚部疾病，导致脚痛，甚至影响正常行走，那么引起老人脚痛的常见病有哪……肺炎老人如何饮食调理肺炎这样的疾病一旦得上，那么患者就会经常咳嗽，或者喘气喘不过来，尤其是老年人肺炎的患者，更加是苦不堪言，平时除了积极去正规的医院进行治疗之外，还需要在饮食方面对给予科学合理的安……痛风老人忌吃什么水果痛风老人日常应关注自身的生活和饮食方式，比如如何合理搭配自己的饮食，那么痛风老人忌吃什么水果呢？痛风老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安全知识。……老人练毛巾操可以强健身体吗老人练毛巾操可以强健身体吗？刚接触毛巾操时，可选用长度为60厘米左右的毛巾，因为使用的毛巾越长，完成各个动作也就越简单。待对毛巾操的各个动作熟练后，便可将毛巾逐渐收短，提高动作……老年痴呆症平均寿命是多少老年痴呆是一种对老年人危害很大的疾病，给人们造成的伤害不亚于其他疾病。那么老年痴呆症平均寿命是多少呢？平均为810年，一般会经历三个阶段：早期，患者生活能力虽有下降……老人眼疾病怎么办眼睛是我们每个人心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛会让我们的生活五彩缤纷，但随着年龄的增长，许多眼部疾病也随之悄然而来，尤其在步入中老年以后。那么老人眼疾病怎么办呢？下面本站就带大……老人游泳的利弊游泳运动是男女老幼皆喜欢的一项运动，游泳不仅锻炼身体，而且身心愉快。那么老年人游泳有什么好处呢？老人游泳的利弊知道吗，老人游泳的好处与坏处是什么？一起和本站看看吧。游泳的……80岁老人练瑜伽可以吗老人练瑜伽的好处很多，但是80岁高龄的老人跟瑜伽能扯上什么关系？日前，在南国书香展新书《身体的奇迹：向80老人学瑜伽养生》讲座上，80岁老人沈维德说，瑜伽是他养生、延年益寿的好……老人雪天出行如何避免危险下雪虽然带来了不少的美景和乐趣，同时也造成诸多不便，那么，老人雪天出行如何避免危险你知道吗？现在和本站一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。雪天出行安全防范措施要知道……