对于糖尿病的患者来说，在日常的饮食上是一定要格外的注意的，不过，饮食虽然可能会导致我们生病，饮食也一样可以帮助我们防病，下面就和小编一起去了解一下远离糖尿病哪些食物来保健。
　　1。绿叶蔬菜
　　绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14。
　　2。酸奶
　　奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10以下的。
　　3。核桃
　　美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24。
　　4。全谷物食品
　　研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。
　　5。咖啡
　　专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
　　6。酒
　　研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。
　　虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26，而其他水果只有2。
　　8。鱼类和橄榄油
　　地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
　　9。鸡肉
　　鸡肉想对于其他的红肉和白肉来讲，对于预防糖尿病应该来说是一个更好的选择，大家要知道，如果我们每天都食用红肉，那么我们患上糖尿病的机率就会提高百分之二十左右，而吃鸡肉，这种风险就会降低不少。
　　根据上面的内容来安排糖尿病患者的饮食，会相当的安全，当然，如果身体还患有其他的疾病，在选择食用上还需要大家更谨慎。
　　通过佰佰安全小编的介绍的远离糖尿病哪些食物来保健的内容，大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。

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