对成人来说，究竟是吃素好，还是略加点肉类好？降低肉量是否等于健康较佳？这都是现代人的疑惑。其实，每种饮食都有每种饮食均衡营养的方法，所谓殊途同归，吃素跟吃肉，并不是你死我活的绝对抗衡。荤素搭配对身体更健康。
　　假如阁下选择吃肉：肉量宜小，选吃瘦肉，不吃脂肪。此外，还有不吃红肉，红肉的吃用，不独会导致肠癌，心脏病危险亦上升。
　　假如阁下不吃肉但吃奶制品：还是要注意脂肪。若不吃肉但以高脂肪芝士代之，脂肪量还是不减。
　　对女性来说，完全不吃肉（或偶然吃上一点）的最大问题，是身体不能摄取足够的铁和锌。女性比男性更需要铁，而植物食品中的铁，并不容易为身体所吸收，出于营养方面的保证，就要多吃谷物，谷物能提供铁及若干锌。维生素c有助身体吸收植物食品中的铁，因此不吃肉就得每餐都吃维生素C丰富的食物，如橙橘科、西瓜、西红柿、辣椒。进餐时吃少量动物蛋白，亦有助铁的吸收。
　　至于锌的补充，要多吃麦芽、豆类等。假如阁下禁绝全部动物制品这种饮食习惯，不独令身体难以收锌、铁，亦会导致钙、维生素D和维生素B等摄取不足。
　　以上就是本站小编为您介绍荤素搭配对身体更健康的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

治疗糖尿病的食物有哪些不管是年轻人还是老人都有可能患糖尿病，是平时生活中吃含糖的食物吃多了吗，还是怎回事，下面就和小编一起去了解一下治疗糖尿病的食物有哪些？治疗糖尿病的食物豌豆幼苗：豌豆……荤素搭配对身体更健康对成人来说，究竟是吃素好，还是略加点肉类好？降低肉量是否等于健康较佳？这都是现代人的疑惑。其实，每种饮食都有每种饮食均衡营养的方法，所谓殊途同归，吃素跟吃肉，并不是你死我活的绝……常按哪3个穴位可让老人远离关节炎人老腿先老的这句话老年朋友们一定都很熟悉了，关节炎应该是老年人群腿部疾病中最常见的一种了，如果老年朋友们想预防和缓解关节炎，那么常按哪3个穴位可让老人远离关节炎呢？中医素……预防心血管疾病应该牢记哪些常识大家都知道老年人年纪大了，各项机能老化，很容易患上心血管类的疾病，例如高血压、高血脂、糖尿病等等常见疾病，那么预防心血管疾病应该牢记哪些常识呢？一个“手机号”，每个人都应……糖友饮食：水煮花生可以稳定血糖花生很普通也很特别，好吃还营养，吃法也很丰富等等优势，都让普通的花生变的不普通，针对中老年群体，在应对糖尿病的时候，我们也可以选择花生，只要我们用水煮来烹饪它就可以，另外，除了……老年人不同的骨折时期需要如何正确的饮食老年人由于骨质的流失，关节的质地出现问题，一般骨折意外频频发生，老年人在发生意外之后除了要按时服用药物之外，食疗也是必不可少的。我们看看在老年人不同的骨折时期需要如何正确的饮食……冬季老年人要警惕哪些中风“危险信号”冬季是中风高发季节，很多心脑血管病及呼吸系统疾病都在这个季节里困扰着老年人。随着进入冬季，中风疾患者也增多起来了，众所周知，中风以其高发病率、高致残率和高致死率严重危害人们的健……老人冬季吃红薯有助于身体健康老年人对于饮食有许多讲究，总想吃一些可以帮助他们保持健康，延年益寿的食物。众所周知，红薯营养丰富，并具有抗癌、防肺气肿等作用。但是，食用红薯是有讲究的，吃红薯的禁忌您了解多少？……老年人关节疼痛有哪些好的治疗方法人年老了，或多或少都会患上关节疼痛的毛病，所以对于关节疼痛的治疗就显得尤为重要了，下面来看看老年人关节疼痛有哪些好的治疗方法吧？阻滞疗法组滞疗法就是将含有局麻药、神……老年人患癌有哪些特点随着人的衰老，老年人的退行性病变会越来越常见。所以，这个特点也导致老年人的肿瘤和中青年人所患的肿瘤，有很多不一样的特点。现在，老年人肿瘤发病率很高，随着年龄的增长，其发病率越来……老人弊不住尿是什么疾病引起的老人弊不住尿是什么疾病引起的呢？生活中许多中老年人都有过“憋不住尿”的经历，刚感到尿急，没等走到卫生间，尿就漏出来了。很多老人认为这只是随着年龄的增高而自然发生的情况。泌尿科专……老人得了“小中风”也要住院治疗秋冬季，是急性脑血管病的高发季节。因此，专家提醒，要防脑中风，首先要及早了解“小中风”的征兆。而“小中风”的征状往往是“大中风”的先兆，所以老人得了“小中风”也要住院治疗。……