老人便秘吃哪些水果好？

　　随着人们生活水平的不断提高，老年人对自身的健康也相应的越来越重视了。老人对膳食应有自己的特殊要求，老人便秘吃哪些水果好？
　　1、老人便秘吃梨子好
　　梨可以润肠通便和利尿降压。可以适量食用，防止便秘，适宜于高血压便秘者。
　　2、老人便秘吃香蕉好
　　饭前一次吃完，每日1～2次，连食数日，主治热秘者。
　　3、老人便秘吃苹果好
　　苹果1～2个，每天早晚空腹食用，并带皮吃，连食数日，主治热秘者。
　　4、老人便秘吃柑桔好
　　便秘怎么办？柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、，适量食用有一定疗效。
　　5、老人便秘吃草莓好
　　草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，，防止便秘。
　　6、老人便秘吃柚子好
　　柚子既可以，便秘怎么办？又可以降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
　　7、老人便秘吃好
　　因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
　　8、老人便秘吃西柚好
　　营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的。
　　9、老人便秘吃柠檬好
　　柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
　　10、老人便秘吃菠萝好
　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的，消除炎症和水肿，帮及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
　　老人便秘吃什么蔬菜好1、老人便秘吃萝卜
　　萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
　　2、老人便秘吃白菜
　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止。
　　3、老人便秘吃西葫芦
　　你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在中含有较多的纤维素、、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
　　如何缓解便秘1、老年人便秘要坚持以食疗为主
　　多蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
　　2、老年人便秘要坚持多喝水
　　若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
　　3、老年人便秘要坚持运动
　　早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
　　4、老年人便秘要坚持规律排便
　　养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
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