老年人拍打健身有哪些方法？拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。老年人拍打健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　1、拍打头部
　　用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，再从前部拍打至后脑部，来回各拍打50下。经常拍打头部能防治头痛、神经衰弱、面神经麻痹等症，还具有振奋精神、增进记忆和明目健脑的功效。
　　2、拍打双肩
　　用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。经常拍打双肩，可防治胃痛、肩酸、肩关节周围炎、老年性关节僵硬等。
　　3、拍打胸背部
　　双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸至头后去拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时，还可防治中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强机体免疫力。
　　4、拍打腰腹部
　　以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左侧腹部，左手拍打右侧腰部，然后左手拍打右侧腹部，右手拍打左侧腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。经常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹胀、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌灵活，防止扭腰岔气。劳累时拍打，可有舒服解乏的作用。
　　5、拍打四肢
　　坐势，左臂下垂，掌心向后，以右手掌拍打肩关节。再将左臂向前平伸，掌心先向下，后向上，用右掌拍打整个左臂。然后再用同样方法以左掌拍打右臂。上臂拍打结束后再拍打下肢，由大腿至小腿反复进行，每肢3分钟5分钟。能改善肌肉组织营养，可保持肌肉的弹性和张力，防止衰老。
　　以上是小编整理的拍打健身的方法，老人在家可以学习一下，家人也要帮助老人锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

哪些老人适合拍打健身法在公园里，经常看到一些老年朋友做过各种锻炼以后，或站或坐，喜欢将身体各部位不停地拍打拍打，我觉得这也是一种简便易行的养生保健好形式。哪些老人适合拍打健身法呢？老年人拍打健身法有……老人如何使用跑步机健身老人如何使用跑步机健身？中老年人跑步一般可用每120130米分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度。老年人如何使用好室内健身器材？……老人雪天开代步车安全隐患有哪些老人雪天开代步车安全隐患有哪些？冬天已经来了，雪天开车出行，更要掌握一定的技巧，确保行车安全，现将雪地行驶的注意事项与大家分享，希望对您的出行有所帮助。我们和本站看看吧。……老人如何避免投资债券基金陷阱很多老年人在投资理财产品的时候都会首先选择债券基金，不过也需要规定一下它的风险和陷阱。了解老人常见理财产品知识，首先就要了解一下老人怎样进行基金理财规划，下面我们就来普及一下老……老人怎么样做好防骗对老人进行诈骗的形式一直在变化，在物价、医疗上涨等背景下，老龄人的安全感降低，很容易陷入到许以重利等融资投资中去。老人怎么样做好防骗呢？如何教老人防骗，我们和本站看看吧。……老年人拍打健身有哪些方法老年人拍打健身有哪些方法？拍打法是一种简易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到轻松。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏……老人在地铁上如何防盗当地铁屏蔽门出现故障及其他特殊情况无法保证每一道滑动门正常使用时，请乘客遵守车站秩序，按照车站管理人员引导，有序上、下车，那老人乘地铁出行安全攻略有哪些呢？老人在坐地铁的时候不……老人脑出血怎么治疗由于老年人随着年龄的增长，各脏器及其功能会逐渐出现老化和减退，整体体力和抗病能力日趋下降，再加病前心、肝、肾、肺等主要脏器的伴发病多，病发后各类并发症多，一旦发生脑出血病情多较……前列腺老人药物护理方法前列腺疾病是一种常见的老年疾病，通常发生在男性50岁之后。由于前列腺疾病会导致排尿困难、夜尿增多、尿频、尿急等症状，严重影响了患者的生活质量。如果不及时治疗，前列腺疾病还会引起……冠心病老人早餐吃什么饮食对于每一种疾病来说都是非常重要的，尤其是患有冠心病疾病的患者更加需要注意。那么冠心病老人早餐吃什么呢？冠心病老人如何进食饮食调理和治疗好呢？下面本站就来讲讲相关的老人饮食安……老人骑车上路需避免哪些危险行为中国是自行车王国。自行车是我国人民生活的主要交通工具，经济实惠，普及性强。自行车代步是一项伟大的发明，称得上是融娱乐和健身为一体的高效率健身健美方法，那老人骑车出行安全攻略有哪……类风湿性关节炎老人为什么要运动类风湿性关节炎老人为什么要运动？坚持锻炼在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中锻炼会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液……