提高老年人免疫力的食物都什么呢？

　　老年人身体的正常运行时刻也离不开营养提供，随着营养物质的摄入与排泄，这才是正常人的生命体征。而对于年龄稍大的人来说，营养补充就显得更加重要，那么，提高老年人免疫力的食物都什么呢？
　　1、蔬菜类食物能提高免疫力
　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
　　2、全谷类食物能
　　全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
　　3、奶制品能提高免疫力
　　奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗症的关键元素。
　　4、蜂蜜能提高免疫力
　　蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好地提高身体的免疫能力，除此之外对于也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。
　　5、柚子能提高免疫力
　　柚子是可以帮助心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防和心脏病，增强老人免疫力。
　　6、火龙果能提高免疫力
　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体免疫力系统有好处，尤其是老人。它含有一般植物少有的植物性及花青素、丰富的维生素和水溶性。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对提高老年人有奇效。
　　老人如何提高免疫力1、合理膳食
　　以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力，最新研究发现，低聚糖食物能很好的提高免疫力，特别是奘灵水苏糖。它被称为超强，这些功能因子能促使产生人体内分泌量最大的免疫（IGA），能中和病毒、毒素及致病菌等生物活性抗原，能迅速增殖有益菌，提高自身的免疫力。
　　2、充足的睡眠
　　睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可使免疫力“更上一层楼”。
　　3、多运动强化抵抗力
　　运动可以增加组织细胞的活动量，并且促进正常，增强体魄并增加体能，身体健康自然就会有抗体，可以抵抗外来的病菌侵袭，可使血中的介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
　　老人的表现
　　1、经常感到疲劳：工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　2、感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
　　3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明下降。
　　4、易受传染的攻击：如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。
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