骨头是组成人的支架，而关节是骨头的连结点，如果没有关节，人就会非常僵硬，动弹不得。所以保持健康的关节是高质量生活的保证。而“关节养护”必须从日常生活中做起，下面来看看老人的哪些好习惯能养出好关节吧？
　　动：老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。
　　坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。
　　睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。
　　穿：选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。
　　体重：毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50。
　　关节退化是正常的，平常可以看到，有些老人年龄大了，走路仍然稳妥，而有些人才40左右，就患上了关节炎。所以老人平时一定要对关节进行保养，减慢它退化的速度。
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