孕妇在产前产后都可以做提肛运动，因为对生孩子用力有效，也对生完孩子后的阴道恢复有效，那么孕妇提肛运动的准确做法是怎样的呢？下面和本站了解下吧。
　　孕妇提肛运动的准确做法
　　有些女性在生完孩子后，因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前怀孕29周后，经常做提肛运动，每天提肛50100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。但同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。
　　1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
　　2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
　　3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
　　要点：姿势和用力一定要正确。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。运动次数和收缩强度需要随准妈妈体质和手术情况而定，最好事先请示医生。
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孕妇提肛运动的准确做法孕妇在产前产后都可以做提肛运动，因为对生孩子用力有效，也对生完孩子后的阴道恢复有效，那么孕妇提肛运动的准确做法是怎样的呢？下面和本站了解下吧。孕妇提肛运动的准确做法……急性心肌梗塞的临床表现是什么急性心肌梗塞的临床表现是什么呢？当急性心肌梗塞发生时，最先出现的症状是突发的胸骨后或心前区剧痛，多无明显诱因，程度较重，持续时间较长，多在半小时以上，可达数小时或数天，休息或含……老年人秋季应调整好心情远离“悲秋”色彩浓艳的盛夏和气温清爽的初秋已经过去，“自古逢秋悲寂寥”的深秋随之而来，一些老年人往往会因为天气的变化而情绪低落，感到失落苦闷，有时还伴有失眠健忘等情况。对此，赤峰市复康医院……脾胃虚寒老人秋季如何素食进补随着天气渐渐转凉，人们都喜吃肉以增加营养，滋补身体，以抵抗即将到来的寒冷。可是，经过一夏的折磨，有些老人脾胃虚寒，消受不了大鱼大肉，此时用素食进补是个不错的选择，那么，脾胃虚寒……老年人补钙应注意的事项老年人补钙时应考虑其所患的其他疾病。老年人补钙应注意的事项？应选用什么样的钙剂更为适宜，这些都是值得推敲的问题。（1）老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，……中医什么方法可帮你补肾防衰老中医认为，肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚；如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾虚与人体衰老有很大的关系……老人吃猕猴桃防心血管病猕猴桃的果肉细嫩多汁，味道酸甜可口，很多人都很爱吃。食疗专家、东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授说，猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌……老人胃痛如何选择药物生活中，很多老年人出现胃痛时，都会自行服用一些常见的止痛药。但对于在胃痛时如何正确选用止痛药，或者服用这些止痛药后可引起哪些副作用，许多老年人还是缺乏必要的认识，下面就和小编一……高血压治疗偏方大全都是哪些呢大家在日常生活当中，若是患有高血压，会造成很多影响，平时大家需要全面进行调节身体，一定要注意避免造成头晕头痛，这样的危害性非常大，而且要注意生活的护理事项，有效进行饮食，要注意……老年变异型心绞痛老年人变异型心绞痛是继发于大血管痉挛的心绞痛，是心绞痛在安静时发作，与劳累和精神紧张等无关，不因卧床休息而缓解，并伴有ST段抬高的一种特殊类型。其可导致急性心肌梗死、严重心律失……人老后大脑和心脏是最危险的器官步入老年后，最明显的表现就是健忘，许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。所以专家指出人老后大脑和心脏是最危险的器官。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足，都会加……糖尿病人吃月饼的误区有哪些中秋佳节，月饼是餐桌上少不了的食物，糖尿病患者都知道月饼含糖高，但是面对很多所谓的“无糖月饼”，有时就管不了嘴了，下面就和小编一起去了解一下糖尿病人吃月饼的误区有哪些？无……