春季最有营养的野菜以及食用须知

　　春天万物生长，也是养生保健的好时节！春天野餐繁多，具有很好的预防疾病功效，但是食用前一定要处理好才可以，以免起到相反的作用，因此为了老人的身体健康，一定要慎重，下面我们一起来看看春季最有营养的野菜以及食用须知：
　　以下10种野菜预防疾病非常管用1防胃癌：吃鱼腥草
　　经研究证实，鱼腥草对癌细胞分裂最高的抑制率为45。7，多用于防治胃癌、贲门癌、肺癌等。
　　2降血糖：吃马齿菜
　　糖尿病虽然目前无法根治，平时多吃点马齿菜可以起到降血糖、控血糖的作用。
　　马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用，又被医生们称为餐桌上的“胰岛素”。
　　3降胆固醇：荠菜
　　体检时不少人查出“胆固醇高”、“甘油三酯高”，这时可以吃点荠菜。
　　专家介绍，荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。
　　另外平时多吃点荠菜，会让整个人感觉神清气爽。
　　4强肾健脾：春韭
　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜保护人体阳气。
　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
　　5咽喉肿痛：金银花
　　金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，善于清热解毒，适合春夏。
　　6降血压：菠菜
　　菠菜一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。
　　菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
　　7痔疮便血：吃香椿
　　香椿是名副其实的“十全蔬菜”，含有人体所需的几乎全部营养素，蛋白质、糖类、脂肪、各种维生素、矿物质等。
　　春天多吃香椿对人体的帮助非常大，别错过这个好时节哦。
　　8健脾益气：山药
　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。
　　用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好。
　　9预防肿瘤：苦荬（mi）菜
　　苦荬菜也叫苦菜、苦苦菜、苣荬菜，很多地区都有。苦菜中维生素C、B族维生素、维生素K、膳食纤维及各种矿物质含量丰富。
　　研究发现，长期吃苦菜及其制品，可预防肿瘤、增强人体免疫力等。苦菜多糖和膳食纤维还有抗便秘的作用。
　　苦菜因为味道比较苦，很多人可能吃不惯，建议不要直接生吃，可焯烫后凉拌，能减轻一些苦味。也可以将苦菜焯烫后切碎做馅儿吃，苦味也不是很重。
　　10保护血管：小根蒜
　　小根蒜又名薤白理蒜。它的茎叶长得很像蒜，也有葱蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结，抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。
　　小根蒜能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。
　　但专家提醒：吃野菜要一注意、二洗、三泡再食用
　　一注意做到“不知不食”
　　注意做到“不知不食”，不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂等处的野菜。不知道的野菜不要瞎采、瞎吃。
　　二洗，三泡再食用
　　食用前野菜进行完全清洁，洗净后将野菜在清水中浸泡，不能少于两小时。在烹饪或凉拌之前，有必要用热水焯一下。
　　野菜本身口感感苦涩，鱼腥草还会有腥味，经过浸泡和过热水后，腥味消失，口感也会变好。
　　野菜营养丰富，春季是食用的最佳时机，但是吃的时候一定要采对食物，注意清洗处理干净，从而达到养生保健效果。了解了这么多，快快分享给朋友吧！
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