在我们日常的生活中，经常看到很多老年人在公园晨练，他们中的一些人出现了很严重的失眠问题，睡眠时间变得很短，因为睡眠不好会给他们造成一系列的健康问题，让他们感觉非常的痛苦，他们也想了一些方法来帮助改善睡眠问题，食疗的方法比较健康，也没有副作用，那么老年人安神补脑吃什么呢，我们一起了解下。
　　1。黄花鱼
　　黄花鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。由于黄花鱼是海鱼，打捞上来都要用冰来保鲜的，所以在挑选时就要看鱼眼球是否饱满，角膜透明清亮，鳃盖紧密，鳃色鲜红，黏液透明无异味。另外，黄鱼还含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。《本草纲目》记载黄花鱼“甘平无毒，合莼菜作羹，开胃益气。晾干称为白鲞，炙食能治暴下痢，及卒腹胀不消，鲜者不及”。
　　2。银杏
　　银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。银杏可以降低人体血液中胆固醇水平，防止动脉硬化。对中老年人轻微活动后体力不支、心跳加快、胸口疼痛、头昏眼花等有显着改善作用。银杏消除血管壁上的沉积成分，改善血液流变性，增进红细胞的变形能力，降低血液粘稠度，使血流通畅，可预防和治疗脑出血和脑梗塞。对动脉硬化引起的老年性痴呆症亦有一定疗效。
　　3。龙眼
　　龙眼性味甘，平。主要功用为开胃益脾，养血安神，补虚长智。《神农本草经》说它可治五脏邪气、厌食，安志，除虫毒，久服强魂魄，聪明，轻身不老，通神明。古有治疗思虑过度、劳伤心脾、健忘怔忡、虚烦不眠、自汗惊悸的归脾汤，就是用龙眼肉、炒酸枣仁、炙黄芪、焙白术以及茯神各50克，木香、人参各25克，炙甘草12。5克，配制而成的。无病者食之则可补脾胃，助精神。
　　根据以上的分享我们知道，药补不如食补，食补的方法比较安全，对于每个人来说都比较适合，而且没有什么副作用，不会对老年人的身体产生什么后果，因此这个方法是值得推荐的，多食用以上这些食物，可以改善失眠等症状，平时适当锻炼身体，帮助安神补脑。
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