“三高”是中老年人疾病中的常见病，其中高血脂就是十分危险的一种慢性疾病，对人体的危害极大。血脂的高低最有效的方法就是通过饮食来控制，平时生活中怎么预防高血脂呢？下文会告诉你详情，一起来看看吧。
　　如何预防高血脂1、多吃蔬菜、水果和薯类
　　多吃蔬菜与各种水果，注意增加深色或绿色蔬菜比例。大蒜和洋葱有降低血清TC、提高HDLC的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。
　　2、应吃清淡膳食，多喝茶
　　高血脂患者应该吃清淡少盐的膳食，多喝茶。
　　3、常吃奶类、豆类及其制品
　　奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量也比较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。
　　高血脂患者奶类以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。
　　4、食物多样、谷类为主
　　食物应精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400500g，以保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
　　控制血脂一定要长期坚持，在日常的膳食搭配中选择营养均衡的食材，控制脂类的摄入，要忌口，用食疗方法控制高血脂是简单有效的，也是最健康的方式。
　　以上就是本站小编为您介绍平时生活中怎么预防高血脂呢的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

酸奶对于老年人有哪些好处吧不知道你喜不喜欢喝酸奶，酸奶是一种很好的食物，对身体健康有好处。对于老年人来说，也可以多喝一点酸奶，现在我们就来看看酸奶对于老年人有哪些好处吧，大家都来详细了解一下吧！防……如何预防老年慢性支气管炎慢性支气管炎、肺气肿病人要特别注意防寒保暖，预防伤风感冒，忌吸烟。如老年病人出现头晕、头疼、食欲不振、嗜睡或烦躁时，应立即送医院治疗，因为这往往是肺心病并发肺性脑病的先兆，下面……12月份老人要重点预防中风12月份是最冷的季节，一般平均气温在10。气温骤降的时候，特别是气温下降10，那么脑中风、脑梗塞的患者会大幅度上升。这是因为心脑血管患者对气温变化特别敏感，而这些人本身年龄偏大……哮喘发生后对身体有哪些危害经济在不断发展的同时也给环境带来很大的污染，如果人们在平时不注意的时候很容易就会引起一些哮喘病，哮喘病是生活中一种比较常见的疾病，但是由于人们对于这种疾病认识不多，往往认为哮喘……老年痴呆哪些征兆提前知道有助于疾病治疗老年痴呆哪些征兆提前知道有助于疾病治疗，据调查，我国65岁以上人群老年性痴呆症的发病率达到4。8，75岁以上为11。5，85岁以上高于30。相对高发病率，老年性痴呆症的就诊率却……老年痴呆患者需要注意的事项老年痴呆，在现实生活当中这个词儿相信大家都不会感到陌生，老年痴呆一般最容易发生在老年人的身上，如果患了老年痴呆，对老人的身心健康都造成了剧烈的不良影响，还给家庭带来了不少负担，……老年痴呆常用药有哪些近年来，老年性痴呆的发病率呈逐年上升趋势。因此，如何治疗老年性痴呆，成为越来越多的人关注的话题。下面介绍几种可治疗老年痴呆常用药有哪些：脑复康（吡拉西坦，吡乙酰胺）：本品……老年痴呆的病发因素以及典型症状都有哪些老年痴呆的病发因素以及典型症状都有哪些？老年痴呆症到目前为止为什么会患病的病因还不十分清楚，经过研究认为，其发病可能与遗传因素和环境因素有关。那么我们一起看一下着两种因素。……老年人出现高血脂应该怎么调理生活中中老年人患有高血脂这种疾病的人非常多，老年人患有高血族大多数是与年龄有着直接的关系，主要原因就是因为人的年纪越来越大血压中沉积的垃圾毒素变得越来越多，这些毒素一部分会及时……老年痴呆的常识以及预防方法都有哪些老年痴呆，相信很多人都了解过这种疾病，老年痴呆给老人的生活带来了，严重不良的影响，老人在平时一定要积极，做好预防老年痴呆的准备，我们今天也给大家普及一下有关老年痴呆的知识，下面……花粉过敏症可以通过针灸来治疗花粉过敏症可以通过针灸来治疗。最新的美国哮喘、过敏及免疫学协会的报告显示：有62的过敏和哮喘的病人正在接受针灸治疗等辅助性的治疗。的确越来越多的美国人开始尝试针灸这种来自东方的……老年痴呆是不是不可治疗老年痴呆是不是不可治疗？中年开始要注意防止肥胖，注意防止高血压、糖尿病的发生。开始要尝试丰富自己的生活，多做智力活动、体育活动。老年痴呆并非都不可治疗公开资料显示，……