哪些美食可以防治老花眼

　　老花眼的出现，一定会给老年朋友的日常生活带来很多的不变，虽然这是一种在中老年人群中很常见的一种问题，但是我们也需要及时的做好预防工作，这对晚年的生活质量是非常重要的。下面我们一起来了解下哪些美食可以防治老花眼吧？
　　美食防老花眼：
　　枸杞鸡蛋羹：
　　枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。
　　中医学认为：枸杞性味甘平，归肝、肾两经，有滋补肝肾、益精明目、养血的功效。中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。
　　现代药理及临床研究证明：枸杞子有保护和营养视网膜组织的作用，可使视网膜组织中的维生素C含量增加，从而增强视力。此外，枸杞还具有提高机体免疫力、抗衰老、保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平的作用，对脂肪肝和糖尿病具有一定的疗效。
　　枸杞粥
　　取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许（根据自身状况也可不用冰糖）。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。
　　何首乌粥
　　何首乌60克，粳米200克，大枣10枚（去核）。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。
　　女贞子粥
　　取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，用冰糖少许调味，每天早晚食用。
　　黑豆粥
　　取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。
　　胡萝卜粥
　　取胡萝卜100克，粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒，再与粳米一起加水适量煮成稀粥，每天早晚食用。
　　老花眼预防要诀：
　　第一、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。
　　第二、经常眨眼，眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
　　第三、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
　　第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
　　第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼部肌肉都有益处。
　　第七、确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
　　眼睛的重要性不必多说，可能我们早晚会要面对眼睛的老化问题，但是只要我们用合理的方法保护眼睛就能有效的延缓这种衰老的出现。
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