我们都知道，精白米里面的营养价值并没有那么的高的，甚至营养价值不如糙米和标准米，但是自然的，我们在做谷物的时候还是有很多的事情要注意的。下面我们一起来看看吃米带点糠对身体有什么好处。
　　精白米的营养不及糙米和标准米，谷类加工是通过适当的碾磨，除去杂质和糠皮，但谷类（谷类食品）里的维生素和膳食纤维多存在于胚芽和麸皮中，所以加工越精细的米面所含的维生素（维生素食品）就越少，营养价值不及糙米粗面。米面如果加工过分粗糙，则所制出的食物感官性状不好，会降低消化（消化食品）吸收率。
　　按照经济和营养方面的要求，我国一般将稻米加工成“九二”米，即50公斤糙米加工成46公斤白米，50斤小麦加工成42。5公斤面粉即“八五”粉，也即标准粉。从营养角度来看，标准米、标准粉更符合人体需要。常吃精白米面不利于健康（健康食品）不少家庭长期食用精白米、水晶米和细白面，容易引起维生素B1缺乏，使人患上脚气病（多发性神经炎）。哺乳的母亲长期食用精白米面，还可使婴儿患上脚气病。
　　另外，精白米面的糠麸明显减少，其中的纤维素（纤维素食品）也会减少，膳食中缺乏食物纤维，是导致结肠癌、高胆固醇血症、糖尿病（糖尿病食品）以及便秘（便秘食品）、痔疮等病直接或间接的病因。所以，“吃米带点糠，有利于健康”的说法是有道理的。
　　但要注意：
　　1、不要迷信精白米面，选购标准米、标准粉，符合人体健康需要。
　　2、餐桌上的主食也应粗细搭配，品种多样，喜食精白米面的家庭不妨添点粗粮（粗粮食品）和杂粮。
　　3、主食烹调时也要防止营养素的流失，大米淘洗次数不宜过多，忌用力搓洗，忌用流水冲洗和热水淘洗。
　　4、煮干饭时忌做“捞饭”，吃面条和饺子时别忘了喝面汤，这样可以很好地防止主食中营养素的损失。
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