有锻炼习惯的老年人，要根据自己的身体情况，做一些适合自己的运动才为健康之道。而许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。对于记住这四点老人健身锻炼更安心有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　1。运动到大汗淋漓。
　　许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。
　　2。只选择一种运动。
　　很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1。6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。”
　　3。边翻杂志边锻炼。
　　有些人常常一边蹬脚踏车一边翻看杂志，觉得这样能得到全面放松。要知道，一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。
　　4。饿着肚子做运动。
　　很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。
　　如果你对老年人健身的好处多吗？夏季高温湿热怎样睡觉才能健康养生？老人经常下蹲有哪些好处？老人早上醒来需要做的动作有哪些？老人夏季健身误区有哪些？老人运动需要掌握哪些诀窍？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人健身知识安全常识栏目。

老人敞开心扉，战胜焦虑抑郁老年抑郁表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等症状。许多老年……老人心理健康的表现是什么老人的心理健康与否，直接关系着老人生活质量。那么老人心理健康的表现是什么你了解多少呢？今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，一起来看看吧。老人心理健康的表现是什么？过……老人孤独心理的原因孤独是常见的老年人心理问题，即使儿孙满堂，家里人口众多仍然有老人觉得孤独。因为，在大多数的情况下，孙子（女）上学，儿子或女儿也是为了工作到处奔波，基本上也就老人一个人在家里，一……老人定期吃顿无盐餐好处多一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究表明，定期吃一顿没有食盐的午餐或者晚餐，会给健康带来许多意想不到的好处。无盐餐每周吃12顿最为适宜。吃无盐餐的益处：清理肠胃；防钙……练习瑜伽有助于缓解失眠瑜伽的练习动作，可以帮助您放松精神，调理身体，有助治疗失眠。对于练习瑜伽有助于缓解失眠有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。失眠……老年痴呆症和老年精神病的区别老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，属于神经病学范畴。但由于此病会出现一些精神病症状，很多患者因此被当成精神病关进精神病院，得不到及时有效的治疗，其实是两种截然不……记住这四点老人健身锻炼更安心有锻炼习惯的老年人，要根据自己的身体情况，做一些适合自己的运动才为健康之道。而许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会……亚健康老人饮食原则亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此就需要我们在日常生活中……老人雨雪天出行怎么避免腿部磕伤在雨雪天气的情况下，即使路面和行人道的雪和冰已清理干净，仍难免遇到滑溜的地方。寒冷天气时很多损伤都是因为摔倒在结冰的路面上，特别是难以觉察的黑冰。此时出行，务必要小心谨慎，尤其……患有抑郁症的老人死亡率更高！调查显示，在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例高达1015，其中有的病人症状十分严重甚至实施轻生，因而老年抑郁症患者的死亡率竟高达30。下面，小编就来重点介绍一下有关患有抑郁症的……老年人出现脚痛脚麻到底是怎么回事很多的女性在年纪到四五十岁的时候开始就出现一些问题了，身体就开始不好了，现在已经有很大一部分的女性表示经常出现脚痛脚麻的现象，那么老年人出现脚痛脚麻到底是怎么回事呢？女性……导致老人失眠的原因有哪些对失眠的人来说，每个夜晚都是痛苦的，特别是慢性失眠，慢性失眠对人的身心健康危害都很大，所以我们要想办法解决失眠多梦的问题。其实很多人失眠都是因为平时日常生活中的不良习惯导致的，……