长时间摄入高热量食物对身体有很大影响。第一个是扭曲的形象。但是，现代人非常重视保健，在日常生活中会尽力挑选低热量的主食。今日，我想向大家介绍一下卡路里含量最低的主食的排名。让我们看看。
　　10。通心粉（350大卡100克）
　　通心粉
　　通心粉是许多健身和瘦身人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。
　　9。燕麦（145大卡100克）
　　燕麦
　　燕麦是一种低糖、高养分、高能量的食物。它富含膳食纤维。适量食用可促进肠蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶能够起到降血脂的作用，按捺人体胆固醇的生物组成和胆固醇的吸收，合适瘦身的人群。
　　8。面条（138大卡100克）
　　面条
　　面条含有更多的碳水化合物，所以更简单感觉饱。如果中午吃面条，不仅能够弥补早上消耗的能量，还能够弥补下午所需的能量，削减零食的摄入，在一定程度上到达瘦身的效果。
　　7。白米饭（115大卡100克）
　　白米饭
　　白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于瘦身，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且简单挨饿。吃粗粮更好。
　　6。黑米饭（114大卡100克）
　　黑米饭
　　吃黑米是瘦身的好办法。人们能够使用黑米的组成特点，指定一个完美的饮食计划来到达瘦身的目的。
　　5。玉米（112大卡100克）
　　玉米
　　玉米归于杂粮，富含膳食纤维，能有用操控血糖升高，避免脂肪和糖原被轻易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不太可能挨饿。这是一种有助于瘦身的好产品。
　　4。紫薯（70大卡100克）
　　紫薯
　　紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物。一起，它能有用避免糖变成脂肪，有利于瘦身和健美。
　　3。马铃薯（69大卡100克）
　　马铃薯
　　马铃薯热量低，但维生素含量高。许多人以为吃马铃薯会使他们变胖，因为你吃高脂肪的薯条。
　　2。豆腐（57大卡100克）
　　豆腐
　　豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食物。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调理，是一种非常健康的食物。
　　1。小米粥（46大卡100克）
　　小米粥
　　小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它养分丰厚。将小米煮成小米粥食用也能到达养胃的目的。

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