女性在怀孕期间常常会遇到各种各样的问题和困扰，有一些朋友们会出现浑身无力腰酸背痛的情况，随着月份的增加，这种情况也就越明显，那么这种情况该如何缓解呢？孕期孕妈妈腰酸背痛怎么办，该如何缓解呢？
　　孕期腰酸背痛的原因
　　1、受到松弛素影响
　　孕期，孕妈体内存在着一种物质：松弛素。松弛素会使身体的关节、韧带变得松弛，所能承受的力量相比较之前就有所下降，随着肚子越来越大，承受的力量越来越大，腰背、骨盆就会感到酸痛了。
　　2、身体发生变化
　　随着胎宝宝的生长发育，她们在妈妈的肚子里越来越大，对孕妈的骨盆、腰部的压迫也越来越重，腰背承受的力量大了，就会感觉酸痛了。
　　3、生活习惯不好
　　有些孕妈不管是躺着还是坐着，都倾向于比较柔软的地方。其实这对孕妈的脊椎是很不利的。
　　4、缺钙
　　钙是维持宝宝生长发育的重要元素之一，而宝宝想要获取钙只能从孕妈那得到，当孕妈体内的钙缺失太大又没有及时得到补充，导致缺钙，就会引起孕妈腰酸背痛了。
　　5、宫外孕
　　如果孕妈发现孕早期的时候就会腰酸背痛，要先到医院检查是否是宫外孕引起的。平时要定期产检，有问题才能尽早发现，及时排除。
　　那么孕期出现腰酸背痛，该怎么缓解呢？
　　1、补钙
　　孕妈体内的钙要满足自己以及胎儿的生长所需，因此需要的量要比怀孕前更多。孕妈可以通过吃钙片、喝牛奶来获取更多的钙。同时，平时多注意晒晒太阳，也可以促进钙更好的吸收。
　　2、不要做重活
　　尽量避免做出弯腰、提重物的动作。要适当运动的话，可以选择散步、孕妇瑜伽等，技能达到锻炼的目的，也能帮助分娩更加顺利。
　　3、通过孕妇枕、托腹带等工具缓解
　　到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈可以使用孕妇枕、托腹带来帮助承受压力。这样一定程度上是可以达到减轻孕妈腰酸背痛的。
　　4、养成良好的生活习惯
　　孕妈平时要有意识的控制自己的姿势，把腰背挺直，一定程度上也能缓解腰酸背痛的现象。另外，家里的床、沙发不要铺的太软。
　　5、控制体重
　　孕妈如果体重太重，不仅不利于胎宝宝的生长发育，也会增加孕妈腰部的负荷。所以，孕妈怀孕期间还是要适当控制体重，均衡饮食，不要暴饮暴食。
　　女性朋友们到了怀孕晚期的时候，出现腰酸背痛情况的几率也就越大，大家一定要多加注意以上的这几个问题，不要让自己太胖，要多加注意控制体重，而且要有良好的生活习惯，平时也要多注意补钙，通过这些方法来缓解。

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