孕期贫血，只能吃药吗？三甲医院专家教你：孕

　　孕期贫血，只能吃药吗？三甲医院专家教你：孕妇补血应该这样吃
　　孕妇是贫血的高发人群，有数据统计：孕妇贫血的患病率与孕周关系密切。孕13周前贫血的患病率为16。4，孕2837周为高峰，贫血患病率41。4。
　　贫血不仅会影响孕妇的身体健康，还严重影响宝宝的生长发育，甚至可能导致早产、死胎等。由于孕妇在孕期身体抵抗力减弱，这时如果出现贫血，则更容易引起其他并发症。
　　为什么孕妇容易出现贫血？
　　由于妊娠期孕妇血容量平均增加50，再加上妊娠早期的早孕反应，大部分孕妇会出现呕吐、食欲不振等表现，导致血液中的血红蛋白相对降低，或是铁质、叶酸等营养物质摄入减少引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时就会表现为贫血。
　　根据世界卫生组织的标准，当孕妇血红蛋白11gdL为贫血。
　　孕期常见的贫血类型：
　　缺铁性贫血：临床上孕妇贫血中最常见的类型，由于孕期铁需求量比平常高出1倍多，如果铁的供给量跟不上，则很容易出现缺铁性贫血；
　　巨幼细胞性贫血：大部分巨幼细胞贫血症都是缺乏叶酸导致的；
　　再生障碍性贫血：这类贫血在孕期女性中并不多见，主要表现为骨髓造血功能衰竭。
　　因此，为了避免孕期贫血产生的危害，补血应该是每个孕妇都必须要学会的事。那么，孕妇预防贫血吃什么好呢？孕期应该如何科学的补血呢？
　　孕妇应该这样补血
　　外源性铁来源约占人体铁来源的13，主要来源于食物。因此，孕妇补血应从食物入手。
　　1、动物肝脏（每100g含铁量）：猪肝：22。6mg鸭肝：35。1mg鸡肝：12mg
　　注意：每周食用12次，每次50100g。
　　2、动物血（每100g含铁量）：
　　鸭血31。8mg猪血8。7mg鸡血25mg
　　注意：每周食用1次，每次100g。
　　3、红肉类（每100g含铁量）：
　　羊肉3。9mg牛肉2。7mg猪瘦肉3。0mg
　　注意：每天食用50g。
　　4、坚果类和菌类（每100g含铁量）：黑芝麻22。7mg白芝麻14。1mg干木耳97。4mg紫菜54。9mg干蘑菇51。3mg
　　注意：每周23次，每次15g左右。
　　5、豆制品和绿叶蔬菜（每100g含铁量）：
　　黄豆8。2mg豆腐干5。7mg黑豆5。2mg油菜5。9mg豌豆5。1mg菠菜2。9mg
　　注意：每天食用300500g蔬菜及15g豆类。
　　孕妇补血可以根据自己的喜好，在饮食中增加铁的摄入。
　　平时要多吃富含维生素C的蔬果，因为维生素C可以有效促进铁元素的吸收。富含维生素C的新鲜蔬果包括：菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
　　总而言之，食补方式虽好，但一般适用于预防贫血，若是孕妇已经患有缺铁性贫血，一定要在医生指导下补充铁剂，以避免出现更严重的影响。