明星10天瘦20斤太疯狂？吃这4种食物你也可以做到

　　嗨宝宝们晚上好！小V来了
　　害！最近几天气温已经36度了，小V要热si啦！
　　然而这还不是重点，最让小V暴击的是，大街上到处都是小短裙、小吊带啊啊啊啊
　　好想穿！
　　但是低头捏捏自己的小肚腩、拜拜肉、小粗腿。。。
　　一想到过几天马上要同学聚会，买回来的小裙裙上身还是金刚芭比既视感，小V就想钻地缝。
　　因为。。。小V学生时代的男神也会参加，怎么办怎么办！
　　还好不是我一个人有这样的烦恼。
　　看来得把我压箱底的秘密搬出来了，今天小V要让大家知道：在X天之内快速瘦的方法可能并不是存在于幻想中。
　　短时间内瘦XX斤的栗子，在娱乐圈并不少见。
　　7天不吃饭，靠藿香正气水续命的马思纯曾10天瘦20斤。
　　3天只练舞不吃饭的范丞丞（范冰冰的弟弟），就曾以3天瘦17斤的惊人成绩惊呆网友。
　　四字弟弟在短短2天内，就瘦了6斤。
　　但这些明星们的减肥方法，很显然是在挑战人体极限，咱们也没必要这么拼命。
　　因为想要靠饮食在短时间内大量减脂，这几乎是不可能的事情。
　　不过！
　　如果是要在短时间内，减轻体重、减少围度、从视觉上看起来瘦了一圈儿，可就简单多了！
　　今天，小V拿出压箱底的秘密促排分享给大家，小本本快记起来
　　什么叫促排？
　　想要短时间内显得瘦，做好促排是关键。
　　促排，就是促进排便和排除湿气。
　　促排为什么比减脂更重要？
　　因为在短时间内，能达到的减脂效果非常有限，而促排的效果却立竿见影：
　　促进排便：及时排出体内宿便，能让你的小肚腩看起来更平坦，腰看起来更细一点。
　　排除湿气：消除水肿，可以让我们的脸看起来更小，四肢看起来更纤细。
　　我们应该怎么做？
　　1：
　　消肿特给力的高钾食物
　　众所周知，我大天朝人民都挺重口味的，盐油糖各种超标摄入。
　　而这些重口味导向的结果就是体内钠钾失衡，体内循环受影响导致水肿。
　　祛除体内湿气，除了热敷、泡脚、拔罐等等物理方法。
　　咱们还可以通过高钾食物来帮助调节体内钠钾平衡，促进水分和湿气排出。
　　高钾食物推荐：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、竹笋、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、绿豆、红豆、莲子等。
　　这些食物都能帮助你排除体内湿气，消除水肿。
　　另外，每天一定记得多喝水，把体内多余的钠排出来。
　　2：
　　消肿利尿吃吃瓜
　　想要排除身体多余水分，吃瓜也是一个goodidea
　　当然，这个吃瓜并不是你吃热闹看八卦的吃瓜。
　　这里说的吃瓜就是普通的吃瓜，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜等。
　　这些瓜，都有一个共同点利尿消肿。
　　冬瓜
　　冬瓜，虽然人家名字念“dong”，但却是产于夏天哦。
　　不要看人家个头大，它的营养价值可不容小觑。
　　多吃冬瓜不仅可以清热去火、利尿消肿。
　　而且它热量低，含有丰富的维生素C和膳食纤维，是减肥餐里的优秀选手。
　　黄瓜
　　黄瓜，憋提了。
　　维生素C、维生素E、膳食纤维，减肥美容想要的它都有。
　　而且，中医认为，黄瓜可以清热利水、解毒消肿、生津止渴，很适合消暑。
　　想要消肿减脂，不妨做个吃瓜群众。
　　3：
　　尝试中医推荐吃法
　　除了以上祛湿食物
　　大家还可以试试中医推荐吃法
　　等等！放错了！
　　应该是这些！
　　o粳米最大程度保留了米糠，富含膳食纤维，具有吸水、吸脂的作用，对水肿体质的妹纸很有帮助。
　　o山药、薏仁煮粥或者煮汤，可以帮助调养脾胃，减轻水肿；
　　o莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿，但要注意不要放太多的盐。
　　4：
　　膳食纤维帮助你拉粑粑
　　便秘也会导致水肿，吃进去的东西难以消化，堆积在肠道，肚子那一块儿总是鼓鼓的。
　　你可知道，肠道里的废物重量接近3斤，听着是不是很可怕？
　　很多人可能不知道，饮食过于精细也是导致便秘的一大原因。
　　所以为了帮助排便，我们要多吃高纤维食物。
　　高纤蔬菜，记得吃多叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的：
　　西蓝花、鲜香菇、金针菇、杏鲍菇、春菊、花菜、菠菜、韭菜、芹菜、荠菜、油麦菜、空心菜等等都是有助于排便的天然绿色食物。
　　高纤水果，记得多吃带籽的，多汁的：
　　比如苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果等等水果。
　　高纤主食，记得吃带点皮和糠的：
　　麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽这些谷物粗粮，都是缓解便秘的帮手。
　　如果食物不能改善，建议大家补充益生菌哦。
　　好啦！
　　宝宝们，如果说你近期有要出席重要场合的话，那就试试小V上面提到的4个饮食法则吧
　　当然，小V也在开头说过，想要靠饮食在短时间内大量减脂，这几乎是不可能的事情哦。
　　想要真正瘦下来，还是要均衡饮食结合健康塑形哟
　　本期互动：宝宝们，你们有没有过水肿胖的经历呢？都是怎么调理的？来留言区唠嗑唠嗑呀！
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