现在很多的人平时的性爱质量是比较低下的，而且现在性爱质量对夫妻双方的感情也起到了至关重要的作用，那么提高性爱质量有哪些注意事项呢？
　　一首先要学习一些性的生理知识，尤其是要知道男女不同的性生理特点，在性爱活动中男方要注意抑制自己过度兴奋的情绪，要善于等待女方，并要想方设法调动女方的性趣，如抚摸阴蒂，能引起性兴奋，但别指望短暂的抚摸就能引起强烈感受，女性至少需要10分钟不间断的爱抚，才能唤起性的兴奋。
　　二夫妻间要有良好的感情基础，如感情不和、情绪低落、缺乏性趣，或在性爱过程中，女方精神不集中，常为工作、家务、家庭关系分心，不积极主动配合，则很难有的光临。
　　三性爱频率不要太多，太多会降低性爱质量，当女方有厌烦情绪时，不要勉强做爱。性爱频率太多，不但难以达到高潮，男方质量会严重下降，反而难以受孕。
　　四双方都应积极参加体育锻炼，没有良好的身体条件是难以完成性爱活动的，由于在性爱过程中及高潮时，肌肉收缩，呼吸加深，心跳加快，代谢增加，体力消耗较大，如体力不支，不但不能做爱，更不会有性高潮。
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