“生命在于运动”，能坚持每天运动是一种健康的的生活方式。既锻炼了身体，又能减轻生活、工作压力，但是，女性每个月都有几天特殊的时间大姨妈来访。女性在生理期间有很多问题是需要注意的，除了不能游泳之外，身体良好的女生月经期间可以做适当的运动。
　　专家说：女生在月经期间是可以进行适量的运动的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。
　　1、月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
　　2、同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。日常适当运动能起到很好的保健作用。
　　不过女性处在特殊的生理期时，锻炼的注意事项还是不少的，这点女性朋友要谨记。来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：
　　1、运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。
　　2、锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。
　　3、防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。
　　4、防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运动；也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。
　　5、防止竞争激烈的比赛：月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。
　　女性在来月经时，抵抗力降低，情绪容易波动，因此，要科学恰当地安排饮食，来潮的前一星期饮食要清淡、易消化、营养丰富，绿叶蔬菜、水果要多吃，也要多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，营养合理补充可以为经期运动带来更好的效果。
　　通过佰佰安全小编的介绍，身体良好的女生月经期间可以做适当的运动大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

月经的状态攸关女性健康如果忽略了异常状况很可能影响受孕正常例假周期为28天，正负不超过一天为一个周期。来的时间是45天。其实月经的状态攸关女性健康，如果忽略了异常状况，很可能影响受孕喔！1。月经量大、提前宝宝免疫力易低下？……男性朋友衰老的典型症状有哪些呢？总是要走向衰老的，但是有些人的不健康的生活方式让你提前步入了老年，下面小编就为大家介绍男性朋友衰老的典型症状有哪些呢？希望男性朋友要有针对的做好调养，减缓衰老步伐。视力……如何预防青春期心理障碍呢？青春期是每个人都会经历的一个过程，青春期虽然美好，但是也存在了很多的隐患，青春期心理障碍就是常见的问题，需要去预防。那么如何预防青春期心理障碍呢？（1）对自己的期望不宜过……哪些原因导致男人产生畸形精子呢？针对男性患畸形精子，专家介绍到：精子畸形率的增高，直接反映了睾丸生精功能的障碍，也必然影响到精子的活力和受精能力，那么哪些原因导致男人产生畸形精子呢？哪些原因导致男人产生……女人怎么管住老公操作方法01：最根本的办法还是女人要学会管住自己，如果想要自己的老公各方面都是自己喜欢的样子，那么自己就要先做最好的自己。能够管住自己的女人是最幸福的。老公是自己的……月经之后什么时候是安全期月经之后什么时候是安全期？今天，我们就借此机会给大家详细的介绍下安全期，相信看完了我们的介绍后，大家就可以清楚知道月经之后是安全期了。所谓安全期，一般分为排卵前安全期和排……9个可能会造成女生私处瘙痒的原因一定要重视女性出现私处瘙痒是很常见现象，跟不良的生活习惯有着很大关系，及时进行调整就可以得到解决。然而有些女性是因为疾病因素，这就要求我们对这方面的病因有一定了解，尤其是下面9个可能会造……春季男性壮阳补肾核桃韭菜不能少，不妨多吃韭菜跟核桃春季男性吃什么能够补肾？专家称韭菜跟核桃是很有效的补肾食物，春季男性壮阳补肾核桃韭菜不能少，不妨多吃韭菜跟核桃。专家指出：世界上的任何药物都不是百分之百有益身体的，在民间……女性进行性生活是没有绝对的安全期按说女性除去排卵期以外，月经周期其余的日子都称为安全期。但是因为排卵受很多因素影响可能提前或推后几天，因此安全期又分为绝对和相对，绝对安全期是指即使排卵日期有变化也绝对安全的日……男性穿紧身牛仔裤的危害有哪些呢？每到夏天，因难言之隐求诊的男士总会大幅增加，阴囊湿疹的患者更是多，穿牛仔裤的习惯才是造成阴囊湿疹的最大凶手，那么男性穿紧身牛仔裤的危害有哪些呢？男性穿紧身牛仔裤的危害有哪……这些食物对男性好处多多，甚至称得上是“男人菜”中国人讲究食疗养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。实在，日常生活中常吃的大葱、韭菜、洋葱，就有这样的功效，这些食物对男性好处多多，甚至称得上是“……分析人流最佳时间和药物人流的最佳时间现在的避孕措施很发达，社会上现在有各种各样的避孕方法，但是再完美的避孕措施到最后都有可能导致女性意外怀孕，这时很多女性都选择了去做人流，那么做人流的最佳时间到底是什么时候呢？今……