现在很多女人都为自己的身材感到自卑，走在街上看着别人的丰胸翘臀再看看自己的飞机场，只能默默抹眼泪。其实女人胸小有两个原因，一个就是青春期发育时对于营养摄取不足或过度减肥导致的；还有一个就是生完小孩的女性朋友胸会下垂变小失去弹性。其实这些都不是问题，都可以解决，在家也是可以丰胸，一些简单的运动让你拥有让人羡慕的身材。
　　1、扩胸运动
　　丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
　　美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
　　2、游泳丰胸
　　丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
　　美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
　　3、乳房按摩
　　丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩；另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。
　　美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
　　4、精心保养胸部
　　丰胸方法：饮食运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。
　　美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周12次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
　　除了一些简单的运动，其实饮食也要注意，可以多喝木瓜牛奶，也是丰胸必备。女人爱美是正常的，但是我们要用健康的方法变美。丰胸是需要长期坚持的，并不是一两天就能见效的，甚至有的几个月才能见效，这是跟人体自身的性激素分泌有关。如果你想继续了解更多女人的性保健该从哪几方面做起等相关的精彩文章，可以到本站房事安全常识库来查询搜索呦！

艾叶精油可以抹脸吗？艾叶在我国被广泛作为内服药来治疗疾病已经有很多年。现代技术又为艾叶的广泛应用开辟了更为广阔的道路。比如艾叶牙膏、艾叶浴剂、艾叶油香精、艾蒿枕、保健腰带、蕲艾蚊香等多种产品。艾叶……戒除手淫能恢复早泄吗？早泄是男性非常难为情的一种男科疾病，然而很多男性都存在不同程度的早泄，究其原因多种多样。导致早泄的因素有很多，手淫就是很典型的一种，要想解决早泄，必须首先要戒掉手淫，那么是否意……测试女性性冷淡的小技巧一定要知道性冷淡是目前很常见的现象，现代人压力过大，心理上难调解，很容易反映在性生活上面。不少朋友担心自己的女伴患有性冷淡，下面是测试女性性冷淡的小技巧一定要知道。一、什么是性冷淡……女人经期有血块应该怎样进行调理正常的经血应该是暗红无血块的，若出现暗紫色的淤血块，则需要从饮食、起居、情致方面入手，加强血液循环，下面来了解一下女人经期有血块应该怎样进行调理吧？1。中药调理。常见的活……女性宫颈糜烂会造成那些危害呢？虽然在我们的生活中很常见，但是它给患者所带来的伤害却是巨大的，这种病如果不及时治疗或是治疗不恰当都会给患者致命的伤害，甚至还会引发其他疾病的出现，到之后治愈就更加困难了，那么女……花甲老人尽享性生活的妙计有哪些在我们的传统观念中，老年人若是有性需求进行性生活那就是老不正经，仿佛性爱是年轻人的专利，殊不知老人同样有性需求，他们一样需要得到性满足。老年人只要在房事中稍加注意，便可轻松享受……哪些方法让男人更持久更威猛据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的……使用卫生棉条的注意事项及禁忌卫生棉条使用起来透气又方便，深受年轻女性欢迎，但有的人担心使用卫生棉条会损坏处女膜，下面一起来了解一下使用卫生棉条的注意事项及禁忌有哪些吧？一、使用卫生棉条会破坏处女膜吗……一些简单的运动让你拥有让人羡慕的身材现在很多女人都为自己的身材感到自卑，走在街上看着别人的丰胸翘臀再看看自己的飞机场，只能默默抹眼泪。其实女人胸小有两个原因，一个就是青春期发育时对于营养摄取不足或过度减肥导致的；……女性人流的危害非常大一定尽量避免人流会反复吸取宫腔内容物可能造成宫腔及子宫颈管粘连，还可以发生宫腔积血或经血倒流入腹腔，引起子宫内膜异位症及周期性下腹痛，所以说女性人流的危害非常大一定尽量避免。远期并发……闹洞房大全！闹洞房游戏01：点燃爱火考验新人互相配合的默契，找根红绳子，新人用嘴各叼一头，中间系上一支点燃的香烟，在桌上放5跟竖直的火柴（可插在水果上）然后新人不能用手帮……性爱中男人怎样才能打好“持久战”男人都希望自己在床上战无不胜，而且越战越勇，下面小编就来教大家性爱中男人怎样才能打好“持久战”？做爱前尽量把尿排干净人体的尿液若是在膀胱内在行房时肯定会受影响，若是……