阴道松弛锻炼试试，经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。专家指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到，那么女性锻炼缩阴的方法有哪些呢？
　　锻炼有哪些
　　1、练习骨盆运动
　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　2、练习展腿运动
　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　3、做立式锻炼
　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
　　4、练习仰卧按摩
　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　5、床边卧式锻炼
　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
　　6、厕缩阴运动
　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
　　通过本站小编的介绍，相信大家都了解了女性锻炼缩阴的方法有哪些的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。

让TA“不能自己”的行房宝典想要房事中让TA对你刮目相看，这就需要你私下里偷偷掌握几张征服对方的性爱技巧，不同的性爱技巧带给我们不同的房事感受，让对方在爱爱中彻底被你征服，下面的这几招，是你必不可少的小宝……下面带你一探究竟，揭开木瓜丰胸的真相。在民间，一直有这样的一种说法，多吃木瓜，能够起到丰胸的作用。现时代的女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果，但是有多少个爱美的女性清楚知道怎么吃木瓜才能够有效达到丰胸效果？木瓜丰胸是……女性的安全期到底是怎样计算的一些对两性健康不了解的人常常认为安全期就是经期后的几天，也有人认为安全期是排卵前的的几天。计算安全期对情侣避孕有很大意义，合理利用能够大大提高避孕效率，那么女性的安全期到底是怎……男人让女人尽性的技巧有哪些享受一次美妙的性爱体验，为了让广大女人充分发挥自己中的能力，就要掌握一些能增添乐趣的性爱技巧，下面小编就为你介绍一下男人让女人尽性的技巧有哪些？1、吻她千百遍亲吻往……恋爱中有哪些你必须要知道的经验教训？对于每一个谈恋爱的人，都有自己的一些经验教训，这些经验教训有的是针对个人的，不过有的经验教训放到大多数的男女身上都合适。接下来就给大家介绍一下，在恋爱的过程中有哪些，你必须要知……有哪些方法可以治疗男性射精过快，有什么技巧呢射精过快给男性健康产生的危害还是比较严重的，当其发生的时候，不仅自己背负着较大的压力，也不能满足自己的妻子。那么，有哪些方法可以治疗男性射精过快，有什么技巧呢？一般而言，……你知道清晨房事的技巧吗？快来学习一下吧对于绝大多数的人来说，都会将房事安排在晚上进行。那么，房事一定要在晚上进行吗？为什么不能在清晨进行呢？清晨进行房事，会让我们一天都心情愉悦。那么，你知道清晨房事的技巧吗？快来学……有没有什么方法能让瘦美眉挺起胸膛，拥有令人羡慕的模特身材呢？瘦瘦的美眉都有着胸小的困惑和烦恼，没法穿漂亮的衣服，没法和丰满的美眉并驾齐驱。没有傲人的胸脯却有娇瘦的身材总是觉得不够完美，多年以来多少美眉想要走出这个困境，那么有没有什么方法……传说中的快速壮阳方法可不可信呢？正确的快速壮阳方法对男性的身体健康很重要，因此应该采取正确的快速壮阳方法。那么传说中的快速壮阳方法可不可信呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。快速壮阳方法之冷热水交替浴……关于世界艾滋病日的小常识你一定要了解为了引起大家的注意，自1988年起，设置了世界日为12月1日，由此我们也可以看出，艾滋病引起了世界人们很大的注意。关爱艾滋病患者，防治艾滋病的传播。这更是对我们自己负责的表现，……不适用避孕套又不得不担心怀孕问题时应该怎么办避孕的方式有很多，随着技术进步，避孕套这种简单的性生活用品虽然没有减少，但是也有不少人愿意冒险一试紧急避孕的风险，不适用避孕套，那么当你不适用避孕套又不得不担心怀孕问题时应该怎……豇豆具有补肾效果平时饮食中，豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸（好的脂肪），矿物质和维生素含量也高于其他的蔬菜，却不知道它们还具有重要……