男人性能力下降不仅会影响到家庭的和谐，还会影响到工作效率，严重的话还会导致不育。想吃壮阳药又不知选哪种好，想运动锻炼又没时间。难道就只能这样放弃吗？下面小编为大家介绍了几种简单快效的壮阳方法，大家不妨了解一下。
　　每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
　　每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
　　1。两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
　　2。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
　　3。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
　　4。呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
　　每天打太极
　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　每天只要坚持做到以上这五点，每次坚持5分钟，再加以热水泡脚，壮阳效果会跟好哦！如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

性病是如何传播的生活中要做好预防措施专家指出，由性交传染的疾病统称为性病。过去只把经典性病（仅由性交直接接触传染的传统性病）即淋病、梅毒、软下疳及性病性淋巴肉芽肿4种病称为性病。1976年，世界卫生组织（WHO）……治疗男性不育都有哪些误区要认清现代社会随着男性社会生活压力的不断增加，很多男性患上了不育症，成为了男性不能言说的隐痛，男性不育使得家庭失去了拥有一个宝宝的机会，男性不孕不育对家庭的影响是非常大的，下面来了解……青春期少男少女应该如何正确接触性知识青春期是人类发育最猛烈的阶段，可以说度过青春期，男孩和女孩即将变为男人和女人。在这个时期内，少男少女们的心智和性心理都处于懵懂状态，是长身体、获得知识、建立世界观价值观的重要时……小小姜块能治百病中医认为，姜是助阳之品，所以自古以来中医素有男子不可百日无姜之语。而现代临床药理学研究发现，姜具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机……房事前如何按摩效果好房事前按摩法，是指房事前，即性生活前的按摩法，是为了达到性唤起的按摩。西欧称之为“性感集中按摩术”。尤其是性功能发生障碍的人，更应采取房事前按摩。当然，只限于夫妻之间进行。这对……唇吻和舌吻的区别在哪里唇吻和舌吻的区别在哪里，男女性必学的舌吻技巧。顾名思义唇吻就是双方之间嘴唇印着嘴唇，轻轻地接吻，而舌吻就是更进一步。那么如何接吻才更有感觉？接下来我们就一起来分析下。于许……正常的女性在安全期到底会不会排卵我们大家都知道，安全期之所以被称为安全期，就是因为在安全期期间同房怀孕的概率非常低。既然安全期也有意外怀孕的可能，再加上精子和卵子的相遇才能导致女性怀孕，那也就意味着安全期女性……梅毒不同时期的表现与危害有哪些呢？梅毒在所有的性传播疾病中的病发率和危害性都是数一数二的。虽然现实生活中，我们身边真正出现梅毒患者的例子并不多见，但实际上梅毒的发生依然值得我们警惕和预防。那么梅毒不同时期的表现……艾滋病都有哪些病因引起的艾滋这个词一旦提起来都是会让人觉得恐惧的，我们大多数人都会认为这是不治之症，其实，虽然这个并比较严重，但是只要坚持积极治疗，还是有希望的，下面小编来给大家说一下艾滋病都有哪些病……女朋友生日送什么好？女朋友生日送什么好？感兴趣的男同胞们，快来了解一下吧。操作方法01：情侣戒指：宣示“我已经有对象了”，可以给足女生安全感，而且还是一件很浪漫的礼物。……你追的女孩子生气了，怎么办？如果正在追的女孩子生气了，要想办法让她开心，下面就说说你追的女孩子生气了，怎么办。操作方法01：如果觉得自己没有错，是对方无礼取闹，就先不理她，让她静一静，想……父母一定不要对孩子性提问避而不谈虽然国内当下的性观念越来越开放，但是国人骨子里的对性的传统还是改变不了的，比如说国外可以把性问题拿到饭桌上讨论，国内若是这样做就会被认为你很轻浮很放荡。从国内的性教育就可以看出……