提到经期疼痛，许多人的第一反应就是。其实，除了痛经，月经期还有另一种疼痛偏头痛。这是一种每值经期或经行前后，出现以头痛为主的病症，中医称之为经行头痛，西医里属于经前综合征的范畴。头痛范围通常局限于头部一侧，位置一般在颞部至前额或头顶部，但也可两侧同时发生，具有一定的发散性，那么经期偏头痛预防和内分泌失调的调节措施有哪些呢？
　　经期偏头痛如何预防
　　1、饮食应保持清淡，少食刺激辛辣，含盐量过高的食物，如含奶酪丰富的食品（如牛奶、冰激凌）、腌制的肉类、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品，以及咖啡、巧克力等。
　　2、学会控制自己的情绪。
　　3、保证充足的睡眠。
　　4、劳逸结合，防止过度劳累。
　　5、适当运动。运动可以帮助排解紧张与压力。
　　专家指出，经期疼痛多数与内分泌失调有关，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
　　调节内分泌的方法：
　　1、不要熬夜
　　经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。
　　2、多泡澡
　　如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。
　　3、做按摩
　　当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。
　　4、多吃黄豆、粗粮、绿色蔬菜
　　了解了经期偏头痛预防和内分泌失调的调节措施知识后，如果你对如何对青少年进行性教育等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站青春期性教育方法常识栏目，希望对您有所帮助。

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