精子质量的高低对男性朋友的生殖功能是有直接性影响的，但是就在我们生活当中，有一部分男性朋友面临精子质量低下的难题。时间久了，自然会造成无法挽回的严重后果。那么男性应该吃什么可以提升精子质量呢？男性朋友们不妨多食用以下五种食物来提高精子质量。
　　1、注重锌、硒元素的摄入
　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有2040集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。
　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
　　2、植物种子
　　植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
　　3、水产品
　　鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13。63毫克，赤贝含锌11。58毫克。
　　4、富含胚芽的食物
　　经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
　　5、坚果类食物
　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12。59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
　　综上所述，精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现问题，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
　　通过本站的详细讲解，看了上面内容的朋友应该都知道男性应该吃什么可以提升精子质量了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

你知道适合女性的身体按摩精油哪种好呢？随着人们生活水平的提高，多数女性朋友更注意生活方式和身心的疗养，因此身体按摩精油才开始得到普遍的使用。而市面上的身体按摩精油的品牌和种类繁多，让很多女性朋友们都挑花了眼睛。那么……男性经常看情色片会降低性趣吗？男人看情色片，就好比女人美容护理，不仅能缓解压力，还可以提升状态。但如果看得太多，也会有麻烦，下面就跟着小编一起来了解下男性经常看情色片会降低性趣吗？看情色片会降低性趣吗……包皮过长要经常清洗防止感染包皮过长是指包皮覆盖尿道口，但能上翻，露出尿道口和阴茎头，往往伴有包茎。很多人都知道包皮过长这个疾病，但并不知道该病与遗传还有关系，它分为真性包皮过长和假性包皮过长。包皮过长的……致使男人性能力下降的因素有哪些男人最关注的就是性能力，可是有时候不知道什么原因会导致甚至不育。其实，有些时候可能是自己的生活习惯导致了，下面来看看致使男人性能力下降的因素有哪些吧？精神不佳如果男……造成男人出现早泄的原因任何一种疾病，导致其并发的原因都是复杂的，早泄也不例外。发现早泄的症状后，追本溯源，找出导致早泄的原因，对症下药，才能够取得更快、更好的治疗效果，下面来了解一下造成男人出现早泄……艾滋病发病后会有哪些特征表现爱滋病是一种因病毒而引起的疾病，必须透过特定传染途径才能进入人体，和感染者或病患共同生活或工作，并没有感染病毒的风险；握手、轻吻、拥抱、沐浴、游泳、上课等日常生活起居皆不致感染……早早孕试纸是弱阳性代表什么呢？专家指出，早孕试纸无法完全检测怀孕，它的结果有一定误差。我们不能太过于相信早孕试纸的结果，那么，早早孕试纸是弱阳性代表什么呢？早早孕试纸是弱阳性代表怀孕吗？下面我们一起来看看这……女性行为的几大注意事项安全性行为是当下宣传最多的倡导。作为安全性行为的功臣避孕套，其贡献是非常巨大的，如：防止性病，提高怀孕几率，防止交叉感染等，这都是避孕套为其所作出的贡献。当男女在性爱时习惯使用……男子长期高血压阳痿吃什么药效果最好许多高血压患者在长期服用降压药后开始出现勃起功能不良，影响正常性生活，这就是阳痿现象。高血压本来就会给人人的生活带来很大的影响，现在又出现了阳痿现象，男性身心都受到了巨大影响。……女朋友生气的时候到底想干什么操作方法01：是不是自己忽略她了，看看自己最近是不是忙着工作学习，没有好好的陪女朋友，有时候女朋友生气，只是想引起你的注意，想知道在男朋友心里的重量是不是可有可无，……宫颈糜烂对女性有哪些危害很多女性都遭受妇科疾病的困扰，很多人也认为宫颈糜烂的治疗是可有可无的，那么宫颈糜烂对女性有哪些危害呢？全世界都认为宫颈糜烂是宫颈炎症这一黑恶家族中的骨干成员，其它成员还包……男性不育如何自检呢？大多数男性不育症患者在患病时并不知道自己有不育症状，只有等到想要生育时，发现要不了孩子的时候才知道自己患病，那么男性不育如何自检呢？男科专家指出，男性朋友们平时在生活中应……