不少女性正被困扰着，严重的痛经甚至会影响正常的生活及工作，下面跟着小编了解一下帮你快速缓解痛经的11个小技巧都是什么吧？
　　一：尽量食含有咖啡因的食物
　　咖啡，茶及巧克力等食物含有咖啡因，会使女生神经紧张，可能造成经期不适，因此应尽量避免。
　　二：禁止使用利尿剂
　　不少人认为利尿剂可缓解经期不适，实际上，利尿剂会把身体重要的矿物质连同水分一起排出，不利于身体健康。
　　三：补充矿物质，钾及镁矿物质
　　专家发现，经常服用钙质的女性比没有服用的少痛经。
　　四：练瑜伽
　　练瑜伽可促进身体血液循环，还可以缓解痛经。
　　五：经期来潮前两天饮食清淡
　　经期来潮的前两天应多些容易消化吸收的食物，可预防痛经。
　　六：保持身体温暖
　　保持身体温暖可加速血液循环，还可以松弛肌肉，特别是充血及痉挛的骨盆部位。可在腹部敷置热水袋。
　　七：运动
　　在经期来临前两天进行适当的运动，可促进血液循环，缓解痛经。
　　八：泡矿物澡
　　家里有浴缸的女性可以在经前泡澡，往洗澡水加入一杯盐及一杯碳酸氢钠，可舒缓神经，松弛肌肉，从而减轻痛经；
　　九：月经期间，避免生冷及刺激性食物
　　经期应尽量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛经，可适当吃些有酸味的食物，如酸菜，帮助减轻。
　　十：经前或经期使用痛经止痛仪
　　痛经止痛仪是最好的止痛经利器，针对痛经研发，止痛经更专业，最重要的是安全无副作用。经前两天使用可达到预防痛经的效果，经期痛经使用半个小时既能止痛。
　　十一：服用维生素
　　多数女性保持每天服用适量维生素及矿物质的习惯，因此很少出现痛经。
　　通过佰佰安全小编的介绍，帮你快速缓解痛经的11个小技巧大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

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