美国研究者跟踪调查发现，每天步行2万步以上的人，明显比走路少的满意度高。性学养生研究者认为，这种常练下肢的有氧运动，确实能够让人变得性致勃勃，而且男人经常运动下肢能有效预防阳痿的。
　　古人云脚趾能影响性能力
　　影响阳具勃起无力的原因是多方面的，有心理的有生理的。中医养生学认为，人体肝肾脾等重要经脉均走向足下，特别是脚足有筋循踝、脖而上，经大腿，直通性器。故古人还有脚趾能影响性能力的经典认识。
　　若是脚趾屈伸的机能不够，就会影响到性器的强健。脚趾的五趾中，由於经络通道之故，使它们与肝、肾、胃和胆等皆发生密切关系。一旦肝脏生病，功能恶化，经络道发生故障，脚趾便屈伸困难，连带地影响到性器官，使性器萎缩不振。
　　在古代医学上，除了望、闻、问、切，还根据脚趾来诊断病症，谓之观趾法（足心道）。比如从形状和脚趾屈伸机能来判断，由大拇趾诊脾肝、二趾断胃心、中趾察胃脾和无名趾观胆肺、小趾看膀胱和肾。比如小腿太粗短，一般被视为性能力不够强。
　　多动脚趾常做脚下功夫壮阳助性
　　专家表示，常做脚下功夫能够壮阳助性，其根本原因就是因为通过下肢运动，能够较好地打通与激活关系性力强弱的相关经脉与穴位。以男士为例作解释，男士们的性力强弱主要体现在肝肾功能上。在男人的性功能当中，肾是主管弹药的，且其性力是否持久亦靠肾精的支持。而肝在男人的性功能中，实际就是一把枪，阴茎是否强硬，完全依赖其肝功能的强弱。所以，强肝健肾才能造猛男，二者缺一不可。
　　常练下肢的运动除了坚持步行外，平时还可多练下蹲、脚下拉筋、活动脚趾及脚脖子等简单易学的便捷功夫。
　　下蹲练习：下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。锻炼的次数以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。
　　脚下拉筋：采用压腿或向上踢腿拉筋。
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