月经期间是女性比较脆弱的时候，部分女性会出现腰酸背痛的情况，虽然不是什么严重的问题，但是也会为此感到烦躁，下面一起来了解一下女人应该怎么缓解痛经时腰酸背痛吧？
　　一、为什么月经期间腰酸背痛？
　　其实，造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性，它是中青年女性最为常见的妇科病之一。临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。对于其发病原因，专家表示，中医理论认为女子以血为本，以血为用。气血顺畅，周流全身，和调五脏，洒陈六腑，使脏腑功能键全，冲任通调，则无妇科疾病。
　　二、如何缓解痛经腰酸？
　　1、操纵运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
　　2、补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
　　3、不穿紧身裤。在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流。
　　4、经期前不能做x线检查。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。
　　5、经期应幸免过冷、过热的刺激（冷水淋浴和桑拿），格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
　　6、经期不可捶打腰背。此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严峻。
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