生活中，女性在生理期容易出现的各种不适与疼痛症状很常是因宫寒引起的情形。众所周知，子宫是孕育新生命的温床，也是月经正常所需的健康环境。经期受寒是宫寒诱发的重要因素，要预防宫寒引发的种种健康危机，缓解病情还需及时调理宫寒，让子宫回暖，其实暖宫操可助女性宫寒回暖一定要学。
　　1、提臀式
　　双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持35分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
　　2、婴儿式
　　弯膝跪下坐在脚跟，前额触地，双臂伸直于耳朵两侧，保持姿势，深吸深吐。
　　3、蝴蝶式
　　坐下将双脚放地面上，双脚呈菱形，脚底板相对，膝盖外侧放置瑜珈砖，头部和上半身都放松于地板上，后背放瑜珈枕或瑜珈铺巾，两手放在腿外侧，放松休息。下腹不舒服处可热敷。
　　4、猫式伸展操
　　弯膝跪下坐在脚跟，双手缓慢往前滑至瑜珈垫前方，抬高臀部，胸口着地，放松骨盆紧张肌肉，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
　　女性宫寒的症状有哪些
　　1、黄褐斑
　　黄褐斑是女性的容颜杀手，最郁闷的是平时用了很多美容美白的护肤品，还是会长黄褐斑。这时就要注意了，有可能是宫寒在作怪。宫寒容易导致气血凝结，气血不畅容易导致黄褐斑的发生。
　　2、体型肥胖
　　宫寒的女性，由于子宫的热量不足，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪来维护自身的生理机能，从而引起发胖。
　　3、月经不调
　　宫寒，也就是子宫受凉，寒冷会导致气血不畅通，中医说：痛则不通，通则不痛。寒冷会让气血瘀滞，不畅通，则月经就会紊乱。宫寒的女性容易出现月经色黑有血块、白带增多、小腹发凉、、月经量少等症状。
　　4、手脚冰凉
　　女性宫寒是常见的妇科病症，体内阳气不足、气血不畅的女孩子就易出现宫寒，这类女性平时就怕冷、手脚容易发凉，特别是在冬天，即使穿再多的衣服，手脚还是冰冷的。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍暖宫操可助女性宫寒回暖一定要学的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

男人必知的阳痿的特征及其危害阳痿是男人最不愿意患上的可怕疾病，它的可怕不在于让人致死，而在于天长日久的破坏夫妻间的感情。男性一旦患上阳痿，生活也会接连不顺。它会让男性丧失自信心，对生活产生厌倦心理，对工作……5个症状可能是女性宫颈糜烂的表现宫颈糜烂是女性很容易患上的宫颈疾病之一，是女性常见妇科疾病的一种，患病后主要症状是白带增多，发黄，而且易导致接触性出血，给女性带来诸多不便，并且其危害性非常大，患者应当及时到正……揭秘恐婚族的真实心理操作方法01：曾经有人在婚姻登记处登记结婚时放声大哭，事后被问为什么。她的回答很抽象，甚至可能会被认为并不是真心的，她说，我害怕。一个女孩子，在登记结婚的时候流下的……夫妻性爱技巧在谈到“性生活”话题时，中国人总是觉得难以开口，夫妻双方也时常因为这些事情闹得不愉快，甚至到离婚的地步，所以掌握一些技巧对提高双方的体验至关重要。操作方法01：……充气娃娃如何使用效果更好呢？随着生活的压力，男人对于生活条件以及物质都会有着不断的改善，同样，在选择伴侣方面的条件也会有所提高，但是这样的话，在性需求方面就会在很长一段时间里面有所缺乏，这时可以使用一些情……男人喝壮阳药酒真的有那么神奇吗在这巨大的压力下，男人的性能力逐渐下降。有些人会选择和壮阳药酒助阳。那么男人喝壮阳药酒真的有那么神奇吗？下面就一起随本站小编来了解一下吧。壮阳药酒可以经常喝吗？药物……生育期妇女应学会掌握排卵的几个要点避孕是每个有性生活的男女都要考虑的，避孕方法有很多，包括戴避孕套、服用避孕药，其中，安全期避孕法是目前很多人采用的避孕方式，那么究竟安全期避孕法的原理是什么呢？下面我们来看看这……怎么从女人的坐姿来看她的性欲从心理学角度看，习惯动作往往本人性格的潜意识表现。而熟知这些细微动作的所隐藏的含义对于促进交流及增加好感也是具有重要作用的，特别是对于处于两性生活中男女来说，熟知对方的性态度，……暖宫操可助女性宫寒回暖一定要学生活中，女性在生理期容易出现的各种不适与疼痛症状很常是因宫寒引起的情形。众所周知，子宫是孕育新生命的温床，也是月经正常所需的健康环境。经期受寒是宫寒诱发的重要因素，要预防宫寒引……充气娃娃有着怎样的作用呢？充气娃娃让不少的人感到好奇，不知道是什么，其实充气娃娃是一种情趣产品，充气娃娃的形状与成熟女性是非常相似的，对于单身男性朋友来讲，有很多都会使用充气娃娃发泄性欲，不过也有人对于……男性得了早泄都会出现哪些症状表现早泄是一种会令男性朋友比较尴尬的性疾病，因为如果你不能提前知道自己患有这个疾病，在现实生活中表现出来就会显得比较尴尬了，了解一些，早泄的表现症状非常重要。那么男性得了早泄都会出……引起男性阳痿的根由是什么阳痿不仅严重影响着夫妻正常和谐的性生活。阳痿对男性的伤害也十分大。不仅仅是身体的伤害，更容易引发男性自卑与焦虑，从而影响男性正常生活工作。对家庭稳定，乃至生育都会产生一定影响，……