月经初潮或者刚开始有月经的少女，很多都会出现的现象。如果能通过简单的方法来缓解痛经，将会让生活变得更美妙。而女性长期痛经要引起注意，介绍几个缓解痛经的小方法。
　　1、要避寒
　　在月经期间，不能触碰凉水，坐在或者卧在湿地上，而且不能去泳池游泳，因为以防细菌侵入阴道，导致引起感染。
　　2、要留意个人卫生
　　洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；使用清洁消毒的月经带、月经纸；月经期要严禁。
　　3、要避免咖啡因
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　4、要补充矿物质
　　痛经的话平时要保健钙、钾及镁矿物质，也能够帮助缓解。专家发现，长期服用钙质的女性，比未服用者还少经痛。不仅是钙，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，所以不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　5、要留意饮食
　　经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。
　　6、要留意进行运动
　　平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　7、玉簪枣茶
　　用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
　　8、按摩法
　　必须仰卧在床，首先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上向下按摩60～100次，再从左向右按摩60～100次，最后顺着腹部转圆按摩60次，这样循环按摩，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
　　9、外敷法
　　痛经前或发作时是针刺的最佳时机。用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
　　了解了女性长期痛经要引起注意介绍几个缓解痛经的小方法后，如果你对有关生理安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站性疾病治疗常识栏目，希望对您有所帮助。

男性朋友最好具备哪些小技能？在恋爱的过程中，很多大方向的东西，大多数的男性朋友都非常的熟知，不过对于一些小技能小细节方面，很多男性朋友就不是特别的熟知了，在恋爱的过程中，除了大方向的东西以外，这些小技能也……男人晨勃是怎么回事很多人都想知道晨勃是男性正常的身体生理反应，但是很多人对这种现象缺乏认识，其实男人晨勃是怎么回事很多人都想知道。晨勃指男性在清晨47点阴茎在无意识自然勃起，无受情景、动作、思维的控制所……女用避孕套使用方法是怎样的呢女性避孕套在女性性自慰时的帮助是非常大的，并且还能有效的防止细菌的滋生，所以在很多时候了解女性避孕套的正确使用方法是很重要的，那么女用避孕套使用方法是怎样的呢？对此，下文就为大……女性假性宫颈糜烂不可过度治疗生活中，很多女性想不到有真假之分，缺乏对宫颈糜烂疾病的科学认识，往往在发生类似真正的就傻傻跑去治疗，甚至引起过度治疗和不必要的精神负担。其实女性假性宫颈糜烂不可过度治疗。……让男人告别射精无力锻炼方法有些男性勃起等都无异常，但是一旦到了射精的时候，精液流出却无力，甚至没有快感，久而久之就会出现男性性冷淡的，那么让男人告别射精无力锻炼方法有哪些呢？勃起不够硬，还能靠药物……提供保养乳贴的六个注意事项随着时代的发展，人们越来越崇尚时尚。女生不再希望被传统的内衣束缚，他们认为不穿内衣才有美丽舒适的感觉。很多人开始在穿晚礼服或者运动的时候，放弃穿内衣。乳贴也就应运而生了。那么乳……女性婚前性行为是好是坏呢现今的社会性生活越来越开放，思想也是越来越开放，所以很多的情侣都按耐不住自身的寂寞，都偷偷的吃了爱情的禁果。有些家长认为女生婚前性行为非常伤风败俗，有损自身的形象和名声。那么，……女人性高潮时要注意什么性爱过程中，无论是男人还是女人都会很享受，然而性高潮后带来的一系列后遗症，下面就跟着小编一起来了解下女人性高潮时要注意什么吧？1、颈部头疼痛过程中，头部一直顶在床头……硅胶乳贴使用之后应该怎么保存呢，请看下面的方法。现代化的衣着让许多女性不可避免的使用上了硅胶乳贴，硅胶乳贴顾名思义，是一种便捷简单的胸部遮蔽物品，能够在适当的场合让女性的着装更加适宜。那么硅胶乳贴使用之后应该怎么保存呢，请看……有哪些妙招可以让女性私处更湿润性爱前的调戏对夫妻来说是很重要的，尤其是女性，前戏可以让女性的私部变湿润，帮助性爱更顺利的进行，那么有哪些妙招可以让女性私处更湿润呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。1……男人的小蝌蚪如何强壮呢？精子是男人传宗接代的重要的载体。的医生介绍说，人类的生存规则是优越劣汰，精子想要和顺利结合也要遵循这个规律。每当浩浩荡荡的精子雄师杀向一枝独秀、待字闺中的卵子的时候，只有强壮、……恋爱过程中，男性朋友不要做哪些事？很多男性朋友，即使谈了几次恋爱，在进入下一段恋爱的时候，给人的感觉还是不太会谈恋爱，针对这种情况，下面就给大家介绍一下，在恋爱的过程中，男性朋友最好不要做哪些事情，在恋爱的过程……