阴道松弛是非常正常的生理现象，一般经历过多次性爱的女性和生产过宝宝的女性才会出现严重的松弛现象，这就大大的使性生活的质量下降，而且会影响夫妻之间的感情。那么女性缩阴效果比较好的方法有哪些呢？
　　1、屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　2、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　3、收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　4、立式锻炼
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
　　5、腹肌练习
　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　6、按摩练习
　　卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。
　　通过佰佰安全小编的介绍，女性缩阴效果比较好的方法有哪些大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于两性安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容。

脾肾亏虚吃什么食物进行调理比较好脾肾亏虚在平时生活中很常见，当这种现象发生的时候，给我们的健康产生的影响很大，可以采用食疗的方式进行改善。那么脾肾亏虚吃什么食物进行调理比较好呢？1、莲子莲子性平，……中医治疗男性阳痿的穴位有哪些很多人都知道穴位对人体健康起着重要作用，最近几年穴位按摩成了人们养生的好选择，经常按摩穴位不仅可以增强体质还能抵御一些疾病入侵身体，可谓既可以治病又能养生，对身体有着很大的好处……专家告诉你7个女性补血最快的食疗秘方如果女人血气足就会拥有红润的面色，神采奕奕。而且女性月经后也需要补血。所以补血是女性维持健康美丽的必修课，下面让专家告诉你7个女性补血最快的食疗秘方是什么吧？1、阿胶蜜枣……一定要正确认识艾滋病的性传播者一定要正确认识艾滋病的性传播者，在性服务小姐中，无论被感染了艾滋病的人有多少，哪怕达到100，如果仅仅通过性生活来传播的话，她们也只能传染给嫖客，如果这些嫖客都是仅仅与小姐发生……男性吃壮阳药如果伴侣怀孕可以要吗？壮阳药物的主要作用就是迅速让男性勃起，并且增加性爱时间。但是很多发生“意外”情况的女性就会担心怀着的孩子是否有什么问题。那么男性吃壮阳药如果伴侣怀孕可以要吗？对此，下文就为大家……夏季男子要吃哪些食品补肾好当代社会中，男性的事情、生存压力都很大，再加上各人平常不细致保健。因此，出现肾虚征象的男性越来越多了。不外，肾虚的男性朋侪们也不行盲目跟风滥服壮阳补肾的药物，实在最宁静、靠谱的……常用手机能导致勃起性功能障碍随着时代的进步，手机已成了人们每天不离手的必需品。可是，你知道每天只要用手机4个小时对身体是非常不好的，尤其是常用手机能导致勃起性功能障碍。一、长期使用手机导致勃起性功能……产后阴道松弛怎么办有哪些方法可以恢复经历分娩，新妈妈发生的变化，包括阴道内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，阴道口变得宽大松弛，那么产后阴道松弛该怎么办产后阴道松弛怎么办有哪……哪些坏习惯会影响男人性能力男人一生的潮起潮落，在这期间也可能会出现一些性功能障碍。而这些性功能障碍往往是男人不良的生活习惯引起的。所以，从现在开始，改掉你生活中的坏习惯，增强你的性能力，下面就跟着小编一……女人如何有效的面对婚姻出轨方案今天来聊聊一篇关于女人如何有效的面对婚姻出轨方案的文章，现在就为大家来简单介绍下女人如何有效的面对婚姻出轨方案，希望对各位小伙伴们有所帮助。1。结婚时，我们都对对方寄予了……男人吃动物鞭食补要区别对待中国传统的”以形补形“观点在民间流传十分广，很多中老年男性，尤其是较为保守的人群，一旦遭遇肾虚阳痿问题，往往更习惯采用含蓄地在家里自制动物鞭药酒，然后每日小酌两杯，坚信通过食疗……男性前列腺钙化灶是怎么引起的前列腺钙化，纤维化，是前列腺发生炎症愈合后留下的疤痕，是前列腺结石的前兆。前列腺结石常伴有慢性症，一般通过B超检查能看到这些病变，下面来看看男性前列腺钙化灶是怎么引起的吧？……