我们都知道，生育需要女性的成熟卵泡和男性的，缺一不可，如果男人精子质量不行，那就会让这个家庭不孕不育的问题出现，所以说，男性的精子质量很重要，其实核桃能提高精子质量。
　　男性吃核桃不但营养丰富，可以很好的调节男性的智能水平，可以很好的帮助男性实现健康，同时在改善男性精子质量方面也是有着极大的意义的，这一点是得到了很多的科研证实的，因此来说，是值得信赖的一种方法的。
　　研究人员招募了117名2135岁男性参试者。所有参试者饮食模式都为典型的西方饮食。研究人员让一半参试者每天吃2。6盎司（约合75克）核桃，另一组参试者同样保持正常饮食，但是不吃核桃等坚果。
　　大多数参试男性直接食用核桃，还有些参试男性将核桃与苹果酱和肉桂混合或捣碎后与肉馅饼、汉堡及意大利面调料一起食用。试验之前和之后，研究人员提取了所有参试男子的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。
　　结果发现，3个月之后，只有核桃组参试男子的精子质量明显改善。研究开始时，精子活力最差的核桃组男子的精子改善幅度最大。
　　富含锌的食物
　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
　　富含维生素的食物
　　维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
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