有很多人说有氧运动对改善男人性能力很有效，但不知这是真是假，也不知道该如何下手。下面小编就带大家一起来了解下如何改善性能力的有哪些氧运动呢？
　　骑马
　　健身教练支招：骑马的精神状态与性爱是最为接近的，都包括掌握、控制、改变、驾驭等主动性体验，和有异曲同工之妙。骑马能提高男性的协调性和反应力，并起到全身锻炼的作用，尤其是腿部肌肉，可以使之更有力量。
　　小贴士：骑马固然是一项不错的运动，但男性千万不要把骑马当成主要的健身运动，避免前列腺充血。
　　跑步
　　健身教练支招：研究发现，那些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动都能提高性爱质量，其中最为典型的就是慢跑。长期坚持慢跑可以使人们的性生活得到明显改善，特别是对长期久坐的男性而言，慢跑能有效提高人体的性激素，特别是男性体内的睾酮含量。
　　小贴士：一次跑步运动时间千万不要超过两小时，否则会适得其反。
　　游泳
　　健身教练支招：游泳可以直接锻炼到很多在性生活中运用较多的部位，如腰腹、双臂、双腿等，还可以增强人的耐力。另外，踩水可以使男性臀部更丰满。调查发现，很多女性都承认，男性身上最吸引人的地方，是结石而圆滑的臀部。
　　小贴士：游泳不仅有助于提高男性性能力，还可以改善内分泌失调，减少焦虑，平衡心态。
　　瑜伽猫伸展式运动
　　健身教练支招：瑜伽中的猫伸展式可以锻炼男性的手臂、肩膀及背部，缓解工作带来的疼痛，避免过度紧张引发的病变。做法：首先男性双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展，手掌触地，臀部保持不动，坚持15秒，放松，恢复上身直立的姿势。
　　通过本站小编的介绍，相信大家都了解了如何改善性能力的有哪些氧运动的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。

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