男人的质量直接影响着是否成功受孕，只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，也是孕育健康宝宝的基础，男人在备孕期一定要先补精子，下面就跟着小编一起来了解下男人补精必吃的食物有哪些吧。
　　1、果仁
　　像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12。59毫克锌；洋葱、枸杞、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
　　3、鸽肉
　　白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。
　　4、动物内脏
　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
　　5、海产品
　　鲍鱼、泥鳅、生蚝等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13。63毫克，赤贝含锌11。58毫克，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。
　　6、韭菜
　　韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为阳萎、梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、等疾病有很好的疗效。
　　7、大葱
　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
　　8、蛋类
　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓吃什么补什么。
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