随着生活节奏的加快，在社会打拼的男人所承受的压力也越来越大，从而导致身体状况日益下降，有些男性在进入中老年身体就迈进了衰老期，这时候，养生保健就显得尤为重要。那么，究竟有哪些可靠的保健品呢？下面，就给大家介绍一些营养丰富的食物，对养生健体有很好的效果。
　　一、西红柿
　　丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
　　二、黄豆
　　黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
　　三、胡萝卜
　　含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
　　四、生蚝
　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
　　五、大蒜
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
　　六、全麦面包
　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
　　以上给大家推荐的食物在我们的日常生活中都是很常见的，因此，女性朋友可以尝试着搭配菜谱，做给心爱的他吃哦！毕竟，只有伴侣身体棒棒，两个人生活在一起的日子才会更加美满愉快！如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。

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