碳水的食物一般都有什么

2021-06-04 19:13 来源:聚热点网 编辑:刘康慧 浏览

  碳水的食物一般都有:

  1、谷类:主要来源于粮食,包括米、面和粗粮。比如说荞麦、燕麦、糙米、玉米等;

  2、薯类:主要是红薯、番薯、芋头、山药、土豆等;

  3、蔬菜类:其中百合、藕所含的碳水化合物比较多;

  4、奶制品:奶制品里面也含有一定量的碳水化合物。

  碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素构成的一大类化合物。碳水化合物的食物能够为机体提供能量,满足机体的生理需要。碳水化合物是血糖的主要生成来源,也是我们人体摄取能量最主要的来源。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等,都属于碳水化合物。

  碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

  含碳水化合物少的食物: 蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。 水果:葡萄、桃。 谷类:过量之白米。 甜食类:可可、巧克力、饼干。 饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。

  不过,对于碳水化合物不宜过量的食用,否则会对机体造成不良后果。热量过多的话,就容易导致体重的增加,反而就会引发各种慢性疾病。

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