榴莲的营养价值

2021-05-29 16:40 来源：聚热点网编辑：秦云飞浏览次

　　榴莲的营养价值有1、滋阴补阳，可以补充身体的能量和营养，还可以强身健体、滋阴补阳;2、促进食欲，榴莲的气味具有开胃、促进食欲的作用;3、通便，榴莲当中富含丰富的膳食纤维，具有开胃、促进食欲的作用;4、缓解痛经，榴莲能够活血散寒、缓解经痛。

　　榴莲的营养价值

　　1、滋阴补阳，可以补充身体的能量和营养，还可以强身健体、滋阴补阳;

　　2、促进食欲，榴莲的气味具有开胃、促进食欲的作用;

　　3、通便，榴莲当中富含丰富的膳食纤维，具有开胃、促进食欲的作用;

　　4、缓解痛经，榴莲能够活血散寒、缓解经痛。

　　5、增强免疫力，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。谷氨酸参与其合成代谢，能提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡，以及提高机体对应激的适应能力。

　　榴莲含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维素，另外还含有维生素A，维生素B，维生素C，维生素E，叶酸，烟酸，无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等，是一种营养密度高且均衡的热带水果。现代医学实验表明榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶，可以促进药物对病灶的渗透，具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。

　　榴莲果中含有大量的糖分，热量高。其中，蛋白质的含量为2.7%，脂肪含量为4.1%，碳水化合物为9.7%，水分82.5%，维生素含量丰富，维生素A、B和C都较高。除此之外，榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需的氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高，能提高机体应激的适应能力。

　　榴莲的营养成分

营养元素	含量	营养元素	含量
热量	147.00（千卡）	维生素B6	0.14（毫克）
蛋白质	2.60（克）	脂肪	3.30（克）
碳水化合物	28.30（克）	叶酸	116.90（微克）
膳食纤维	1.70（克）	维生素A	3.00（微克）
胡萝卜素	20.00（微克）	硫胺素	0.20（毫克）
核黄素	0.13（毫克）	尼克酸	1.19（毫克）
维生素C	2.80（毫克）	维生素E	2.28（毫克）
钙	4.00（毫克）	磷	38.00（毫克）
钾	261.00（毫克）	钠	2.90（毫克）
碘	5.60（微克）	镁	27.00（毫克）
铁	0.30（毫克）	锌	0.16（毫克）
硒	3.26（微克）	铜	0.12（毫克）
锰	0.22（毫克）

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