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芒果的功效与作用

2021-05-22 17:23 来源:聚热点网 编辑:刘康慧 浏览

  核心功效

  防治便秘,提神醒脑,滋润肌肤,增强免疫力

  功效作用

  1.防治便秘:芒果中富含大量的膳食纤维,既可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果,有防治便秘的作用。

  4.提神醒脑:芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。在城市生活的白领,由于工作压力大,每天加班,会出现疲劳的情况,在你工作感觉到特别累的时候,可以吃上一个芒果帮你缓解疲劳,起到提神醒脑的作用。

  2.滋润肌肤:芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用。芒果中含有丰富的维生素A、C、E这些元素能起到美容护肤的作用,而维生素A在维护正常视觉功能的同时,对于人体肌肤有良好的保护作用,因而常吃芒果可以使肌肤保持良好的弹性。

  3.增强免疫力:芒果中富含维生素A和维生素C,可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性,从而起到提升机体免疫力的作用。

  5.抗衰老:据了解,芒果含有一种元素能起到抗衰老的作用,现在不管男人和女人都需要保养,预防衰老,吃芒果能防止你脸部长细纹,起到抗衰老的作用。

  6.杀菌消炎:据了解,芒果吃到人身体中,能产生一种物质,在你的大肠中起到杀菌消炎的作用,抑制病毒的发生,人体健康是人最大的革命本钱,所以杀菌消炎是我们生活必备的哦。

  7.止吐:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

  8.防治心血管疾病:芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯,食用芒果对于防治心血管疾病有一定效果。

  9.保护视力:我们都知道吃胡萝卜能保护视力,那是因为它含有维生素A,其实芒果也含有大量的维生素A,也能起到保护视力的作用。主要食用人群常常看电脑的人、小孩、老人都可以。

  适宜人群

  眩晕症患者,晕车者,晕船者,恶心呕吐者,妊娠呕吐者,高血压患者,心脏病患者

  禁忌人群

  皮肤病患者,糖尿病人群,芒果过敏人群

  不宜同食

  1.大蒜

  芒果不宜和大蒜一起食用,大蒜为辛辣刺激性食物,与芒果同食可能会损害身体健康。

  2.食盐

  芒果忌与食盐同吃,两者同食可能会诱发黄疸。

  食用方法

  1.芒果干

  芒果削皮去核,切成条状,烤箱90度,烤制两个小时即可。

  2.水果捞

  芒果切块,苹果切块,梨切块,小番茄切开,香蕉切片,一同放入碗中,再加入酸奶、炼乳即可。

  营养成分

能量 60 千卡 蛋白质 0.8 g
脂肪 0.4 g 饱和脂肪酸 0.1 g
多不饱和脂肪酸 0.1 g 单不饱和脂肪酸 0.1 g
碳水化合物 15 g 13.7 g
膳食纤维 1.6 g 叶酸 43 μg
1 mg 10 mg
14 mg 168 mg
11 mg 0.2 mg
0.09 mg 维生素A 54 μg
维生素B1(硫胺素) 0.03 mg 维生素B2(核黄素) 0.04 mg
烟酸(烟酰胺) 0.67 mg 维生素B6 0.12 mg
维生素C(抗坏血酸) 36.4 mg 维生素E 0.9 mg
维生素K 4.2 μg 一一 一一

  营养价值

  芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。芒果含有丰富的糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及可溶性固形物,而且富含人体必需的微量元素,如硒、钙、磷、钾、铁等;芒果的维生素A、维生素C的含量都很高。食用芒果有防治便秘、防治心血管疾病、滋润肌肤、增强免疫力、止吐等功效。

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