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最养肝护肝的10种食物

2021-04-13 来源:聚热点网 编辑:秦云飞 浏览

  最养肝护肝的10种食物有大蒜、柑橘、草莓、葡萄柚、梨,李子、西红柿、燕麦、香蕉,大枣、绿豆。要养肝护肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%,剩下的60%为碳水化合物,也就是主食等。肝脏需要脂肪,但不代表需要过多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。

  最养肝护肝的10种食物

最养肝护肝的10种食物

  1、大蒜:大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶,它当中含有很多蒜素和硒元素,这些在排毒的过程当中有大作用。

  2、柑橘:富含维生素C,有助于肝脏解毒,但不可多吃,多吃上火,空腹食用伤胃。

  3、草莓:草莓性凉、偏酸甜,是去肝火的高手,此外草莓富含维生素C,有助于人体吸收铁质。

最养肝护肝的10种食物

  4、葡萄柚:由于这种水果含有丰富的维生素c,具有很强的抗氧化能力,因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素。

  5、梨、李子:营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。李子,含有一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时李子还具有清热生津泻肝利尿的作用。

  6、西红柿:富含维生素C,可作为肝炎患者的日常膳食。

  7、燕麦:燕麦富含膳食纤维,能够抑制胆固醇在肝脏内的形成,保护肝脏细胞。

  8、大枣、王浆、蜂蜜,枸杞。

  9、香蕉:性凉有滋阴之功。

  10、绿豆:增加肝脏解毒的功能。

  比如:牛奶、鱼、鸡肉、鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物,都是肝脏最喜爱的。

  此外,专家指出,养肝,除了营养,肝脏最需要的还有好的睡眠:肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水,也能帮助肝脏排毒,大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健,还要学会抑制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。

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