蛋白质粉的功效与作用

　　蛋白质粉的功效与作用具有补充营养、强脑益智、促进新陈代谢、调节免疫功能、预防心脏疾病、美容养颜，蛋白质有效保障人体的正常生理需求;预防心血管疾病的发生;减轻糖尿病患者肾脏负担。

　　蛋白质粉的功效与作用

　　1、补充营养

　　蛋白质粉富含氨基酸及各类蛋白，是人体构成与代谢的重要元素。蛋白质粉为机体提供热量的同时能为大脑、肌肉、骨骼等补充足够的营养。蛋白质成分可以帮助身体提供能量，不管是婴幼儿还是成年人或老年人，蛋白质组织对身体都是及其重要的。

　　2、强脑益智

　　蛋白质粉含有儿茶酚胺，有促进大脑发育、增强记忆力的功效。还能提高神经传导的速度。此外，蛋白质粉中的卵磷脂能维持血液的健康，去除血液中的杂质。

　　3、促进新陈代谢

　　蛋白质粉为人体提供热量的同时，其中的多种氨基酸，能维持细胞的功能，并促进新陈代谢。此外，食用蛋白质粉还能增强人体的抗病、免疫能力。

　　4、调节免疫功能

　　蛋白质粉中的氨基酸成分丰富，尤其是精氨酸对伤口愈合的效果明显，同时还有提高身体免疫系统的功效。同时对胆固醇有调节作用，坚持每天食用30g的蛋白质粉可以降低胆固醇。

　　5、预防心脏疾病

　　经研究发现蛋白质粉能够有效的提高身体血浆中胆固醇的含量，从而有效的降低了心脏疾病的发病概率，对于心脏不好或者是中老年人来说，坚持补充蛋白质粉对能够预防心脏疾病。

　　6、美容养颜

　　蛋白质粉多数是从豆类中提取出来的营养元素，其中黄豆苷的成分有保护皮肤的作用，能够使皮肤更光滑细腻，经常吃蛋白质粉能够使皮肤呈现年轻状态。

　　早上是吃蛋白质粉最佳的时间段，因为早上的时候身体机能最旺盛，经过一晚上的休息及调整，身体疲惫的状态已经得到恢复。但是一整夜未进食的状态，也导致早上是最需要及时补充能量的阶段，再加上早上肠胃的消化功能和吸收功能最佳，所以早上吃蛋白质粉更容易被身体吸收。

　　一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的休息，白天的机体消耗已经恢复，身体机能最旺盛，且已经长时间未进食，急需补充能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的，且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。

　　如果是运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。

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