月子餐30天食谱(产妇食谱大全30天食谱推荐)

2021-04-04 13:56 来源:聚热点网 编辑:吴小雯 浏览

  月子餐30天食谱(产妇食谱大全30天食谱推荐)

  一、第一周饮食

  1、主食以粥类为主,推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥,当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻,更好帮助产妇的身体恢复。

  2、主菜以内脏为主,可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露,以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下:

  (1)、麻油心头:用3-5克当归,半个猪心,在放盐、生姜一起蒸2小时左右,在搭配粗纤维蔬菜。

  (2)、麻油猪肝:3-5可的黄氏,猪肝尖,配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜,拿去爆炒,炒好的最好淋上麻油。

  (3)、肚片汤:用料较多,有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后,用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议,产后8周内可吃4-6个猪肚。

  (4)、腰花汤:材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖汤的方式一样,全面放入锅中直接顿好即可。

  (5)、冬瓜排骨汤:取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮,到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。

  二、第二周饮食

  产后到第二种后,就可吃大量的补钙食物,帮助产奶。这里推荐鱼类食谱,比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼,不过要注意鲫鱼不能吃,除鲫鱼外其他的鱼都可吃。

  到第10天开始,产妇也可以大量的吃水果,而且也可以瓜类为主菜,但要注意凉性的食物不可吃,比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等,还有阻止发奶的蔬菜不能吃,如苦瓜、韭菜、南瓜等。

  第三、四周饮食

  在后期的半个月里,建议以肉类顿汤为主,比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等,这些汤做法也很简单、方面,配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。

  其他的下饭菜,可建议炒时蔬和炒菌类。当然,有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的,具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。

  小编总结:好了,关于产妇食谱大全30天,以上小编已经全部分享好了,不过这里还要建议大家,饮食需正确、科学的进行,这样更不易发胖,而且恢复效果也快。最后,希望以上内容可以提供大家帮助。

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