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车厘子每天吃多少合适

2021-01-29 来源:聚热点网 编辑:刘康慧 浏览

  车厘子每天吃200-350g为宜,就是车厘子每天食用10-15颗最为合适,车厘子中含有丰富的营养元素,经常食用有美白养颜、护肤抗皱的功效,但是过多的食用会造成上火、腹泻等身体不适。车厘子中含有较高的糖分,如果是患有糖尿病的患者也要注意减少用量。

  一、车厘子每天吃多少合适

  每天吃200-350g为宜。 根据《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g,大概是小颗的车厘子20粒,大颗的5-10粒左右的量,这样的食用量一方面既可以满足身体对车厘子的营养需求,又能避免多吃带来的健康危害。 另外日常饮食无论是吃车厘子还是其他食物都不能过量,否则都可能造成身体不适,毕竟肠胃的消化能力有限。

  车厘子是我们日常生活中常见的水果,很多朋友喜欢吃车厘子,因为它不仅味道甜美,还含有丰富的营养物质,特别是女性朋友如果经常吃车厘子,能起到养颜美容,使皮肤红润嫩白,去皱脸上斑纹等功效。车厘子虽然营养价值高,但也要注意一定的用量,每天大约吃10-15颗最合适。

车厘子每天吃多少合适

  从中医理论中分析,车厘子属于热性食物,一次食用量比较大的话,容易引起身体上火、腹胀、腹泻等不适症状。车厘子中含有的糖分也比较高,如果是患有糖尿病的中老年患者,也要尽量少吃车厘子。车厘子中的果核含有氰甙物质,水解后会产生氢氰酸等有毒物质,食用时也要特别注意。

  买回的车厘子也注意正确的保存,不然每天食用变质的车厘子不利于身体健康。车厘子怕热,并且适合在低温环境下保存,买回来的车厘子可以去掉尾部的果梗,然后保存在冰箱中,温度最好在10度以下,并且洒一点清水,可以更好的保证车厘子的新鲜度。

  二、车厘子冷藏保鲜方法

  1、找个纸箱下铺层餐巾纸,上放车厘子。

  2、然后再铺一层餐巾纸,盖上纸箱盖,放入冰箱冷藏即可。

  3、如果沾上水的车厘子,应将果体上水分充分晾干再保存。

  4、吃多少拿多少,不吃的放回继续保存,根据车厘子的品质可冷藏保存3-7天左右。

  注意 千万不要放塑料袋内封闭冷藏,否则塑料袋内会产生水汽,水汽会使车厘子变色变软,加速车厘子变质,即使还没变质口感也已经大大折扣。

车厘子每天吃多少合适

  三、车厘子的食用注意事项

  1、车厘子梗发黑,表面暗淡、发黏的,表明已经不新鲜,不能再吃了。

  2、车厘子核被咀嚼或咬碎会产生氢氰酸。所以给小孩吃车厘子时,千万注意不要让其咀嚼车厘子核,最好提前处理掉。

  3、别空腹吃车厘子。胃酸与车厘子中的果胶质和可溶性物质相结合,会生成难于溶解的沉淀物,会引起消化不良或腹泻等。

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