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高血压怎么调理最好

2021-03-17 来源:聚热点网 编辑:吴小川 浏览

  出现高血压调理最好方法包括两个方面:一是生活方式的改善。通过改变不良生活嗜好,比如熬夜、进食咸味过重、喜食高脂、抽烟等,这些不良的生活方式来降压。二是到医院在医生的指导下给予适量的药物的治疗,逐步将血压控制在正常范围以内。

  一、高血压怎么调理最好

  第一:对于新发现的程度较轻的高血压,而且年龄较为年轻的患者,如果平时注意自己的生活习惯,少盐少油饮食,注意控制自己的体重,坚持进行体育锻炼,一般不需要服用降压药物,平时多吃银杏果等辅助降压食物就可以达到控制血压目的,甚至是可以测底的治好。

高血压怎么调理最好

  第二:对于症状程度较为严重,同时还伴有冠心病、糖尿病,年龄也偏大的患者,这种类型的高血压一般治疗起来难度较大,需要集中降压药物同时服用才能达到控制血压的目的,而且需要长期服用药物来控制,一旦停药血压就会反复,因此对于这类的患者高血压很难彻底治好,治疗的目的就是通过服用药物使其血压保持稳定。

  二、高血压饮食调理

  1、控制盐

  人体摄入钠盐过多是导致高血压的其中一种因素,所以控制住盐的摄入量就能有利于降低或者是稳定住血压。研究表明,高血压患者如果从每日10克的食盐量降低到5克的话,就能有效的收缩血压。

  2、提倡素食为主

  素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

  3、戒烟、戒酒

  烟酒是高血压的一种危险因素,经常抽烟喝酒会增加高血压并发为心、脑血管病的可能性,另外酒还会降低患者对抗压药物的反应性。所以高血压患者要戒烟戒酒,如果是戒酒困难的人群要限制饮酒。

  4、饮食有节

  做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

  5、科学饮水

  水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。

  6、芹菜粥

  芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

  7、绿豆海带粥

  绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

  8、醋泡花生米

  生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

  9、糖醋蒜

  糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

  10、淡菜荠菜汤

  淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

  11、胡萝卜汁

  每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

  12、银耳山楂羹

  银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。

  最后在这里提醒大家,如果患有高血压,最好的调理方案就是定期监测血压,按时到高血压门诊复诊,和高血压专科医生商讨自己的降压方案,根据定期监测的血压值进行药物的调整,是最有效的控制高血压的办法。对于高血压的患者最重要的治疗就是在高血压专科医生指导下,按时口服降压药物。不仅如此还要听从高血压医生的专业指导,改善生活方式,进行低盐、低脂、高纤维素的饮食,并结合自身的年纪和身体状况制定个体化的运动方案。运动方案首选有氧治疗方案,有氧治疗运动包括竞走、慢跑、游泳、散步、打太极拳等。

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