落枕了怎么快速好起来(落枕了3分钟拯救你脖子)

2020-12-21 来源：聚热点网编辑：秦芳浏览次

　　落枕了怎么快速好起来?(落枕了3分钟拯救你脖子)，一觉醒来，发现脖子动弹不得，头动就脖子痛，只能保持一个姿势去上班，那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1~3天后恢复，也可自行治疗落枕。那怎么样才能让落枕快速好起来呢?落枕该怎么预防呢?

　　落枕了怎么快速好起来

　　第一种方法：热敷法

　　热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

落枕了怎么快速好起来

　　第二种方法：药疗法

　　用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

　　第三种方法：按摩法

　　1、经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

　　2、手背压痛点定位法

　　因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

　　3、内劳宫穴定位法

　　落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

落枕了怎么快速好起来

　　第四种方法：冷敷治疗落枕

　　一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

　　第五种方法：耸肩缩颈法治疗落枕

　　从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

落枕了怎么快速好起来

　　第六种方法：贴膏法

　　如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

　　第七种方法：拔罐法

　　如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

　　妈网百科温馨提醒：日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。

　　预防落枕的措施

　　1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

更多相关热点排行: 落枕

(严正申明：未经授权，转载请注明本站出处链接，否则将追究法律责任！近日有不法网站严重侵犯本站权益，已走法律程序！）

看过本文的人还看过...

痔疮最佳的自愈方法

想知道痔疮最佳的自愈方法，在这里告诉大家，轻微的痔疮可以通过正确的调理实现自愈，而那些比较严重情的痔疮要通过正规的医疗手段来加以制止，不然病情会变得越来越严重，甚至会形...
百多邦软膏的作用和功效

百多邦软膏的作用和功效极其丰富，百多邦软膏的主要成分是莫匹罗星，其对皮肤感染相关的各种革兰阳性球菌有很强的抗菌活性，对部分革兰阴性菌也有一定的抗菌作用，并且与其他种类抗...
小孩发烧怎么退烧最快

小孩发烧怎么退烧最快?退热可以做物理降温，通过20-30%的温酒精擦浴，通常在10分钟左右就可以起到退热效果。药物退热多需要半小时以上才能退热，如果是在体温的上升期用药，则有可能要...
牙疼吃什么药止疼最快

出现牙疼特别难受，牙疼吃什么药止疼最快这是很多人想问的问题，牙痛的时候，可以服用布洛芬缓释胶囊，或者是塞来昔布片等药物进行对症处理。这些药物都具有明显的消炎止痛作用，服...
高血压怎么调理最好

出现高血压怎么调理最好?高血压是一种常见的慢性疾病，也是心脑血管疾病的重要诱因之一，所以，一旦得了高血压，定要遵照医嘱。高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏...
柠檬水的正确泡法

在平常的生活当中，如果能够适当用柠檬片泡水，对于人的身体健康是比较有好处的，可以起到美容养颜，帮助减肥、增强食欲的作用。在平常用柠檬片泡水的时候。一定要选择比较新鲜的柠...