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落枕了怎么快速好起来(落枕了3分钟拯救你脖子)

2020-12-21 来源:聚热点网 编辑:秦芳 浏览

  落枕了怎么快速好起来?(落枕了3分钟拯救你脖子),一觉醒来,发现脖子动弹不得,头动就脖子痛,只能保持一个姿势去上班,那么你可能落枕了。落枕是颈椎急性错位的表现,偶尔的一次落枕,症状轻者不做任何处理,一般可在1~3天后恢复,也可自行治疗落枕。那怎么样才能让落枕快速好起来呢?落枕该怎么预防呢?

  落枕了怎么快速好起来

  第一种方法:热敷法

  热毛巾,热水袋,或热光照用品,对着疼痛处直接热敷,约30分钟为一次,每天3次,症状即会减轻,次日即好,这样可以促进血液的循环,帮助恢复治疗。

落枕了怎么快速好起来

  第二种方法:药疗法

  用去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。

  第三种方法:按摩法

  1、经过热敷、涂药后在进行按摩一下,效果显著,可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩,也可以让亲友们帮助按摩,注意按摩的力度要均匀,不要用力过猛或过轻。

  2、手背压痛点定位法

  因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置。

  3、内劳宫穴定位法

  落枕穴是我们的熟称,它在中医里属经外奇穴,叫“外劳宫穴”,与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系,内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,就是握拳屈指时中指尖处,手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言,第二种方法能更好找对穴位。

落枕了怎么快速好起来

  第四种方法:冷敷治疗落枕

  一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况,此为急性损伤,这样只要抓住损伤后的关键48小时,在这个关键的时期,可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷,每天两次,病情严重者可以适当增加次数。

  第五种方法:耸肩缩颈法治疗落枕

  从心向下,进行耸肩缩颈的动作,然后脖子慢慢的转到左边的肩部,再从左边转到右边,稍微停止,再从右边转到左边,这样的动作重复做十次,每天坚持活动,可以缓解落枕的痛症。

落枕了怎么快速好起来

  第六种方法:贴膏法

  如果没时间按摩热敷,买上几片止痛膏药贴于患处,每日早晚更换一下,顺带做一下轻度按摩舒展,效果也不错。

  第七种方法:拔罐法

  如果落枕症状不能减轻或消退,可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗,并及时就医观察。

  妈网百科温馨提醒:日常睡眠要保持正确的睡姿,不要胡乱扭头,栽倒就睡,枕头不要过高或过低,枕头柔软度适中,保持颈部肌肉不要受到变形和压迫,日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。

  预防落枕的措施

  1.要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。

  2.要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。

  3.要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4.要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,这是一种操作简便的颈部保健操。

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