十天吃水煮菜瘦30斤

2021-08-09 20:00 来源:聚热点网 编辑:龙小云 浏览

  十天吃水煮菜瘦30斤的方法:

  早餐:8点半起床,喝一玻璃杯温开水,后来几天加进了些许枸杞(可美容)。然后冲泡50克燕麦(只要每日食用50克燕麦片,就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克,甘油酯下降76毫克。),放一丁点白糖。(偶尔太饿会加一个低糖水果)。

  午餐:12点半左右,水煮菜。用小单柄锅,煮好汤,再加进素菜,蔬菜。前三天我是煮的瘦肉汤,后来干脆没放肉了。汤里面放一点油,少许盐,和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示:汤不要喝。

  下午加餐:吃完水煮菜,大概下午3点就饿了,我会去买个烙饼(白面粉)或者烤红薯(为的是吃点干的)。再加个水果,我是吃橙或者苹果。再饿再吃。

  晚餐:晚餐我一向是吃得少的,所以也习惯了。在这11天里,我偶尔晚餐吃中午没吃完的菜,再煮一点。然后就是吃橙和梨。8点以后不吃东西。9点以后不喝水了,怕水肿。11点左右睡觉。

  减肥白菜汤

  材料:白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

  做法:

  1、将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。

  2、将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。

  3、待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

  效果:一星期减九斤。

  减肥什锦白菜

  材料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

  做法:

  1、洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。

  2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。

  3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。

  网友使用水煮菜,10多天瘦了6斤

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